失眠就是阳不入阴

中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明
 
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
 
虽然不同年龄段的人，睡眠时长不一样，但是优质睡眠的标准是一致的：

标准1：上床后，在30分钟内可快速入睡      
标准2：睡着后：夜醒不超过2次
标准3：半夜醒来，10分钟内能快速入睡
 
中医认为：失眠的根源在脏腑
 
1、肝气郁结失眠——根源——疏肝
伴随：入睡困难、心烦意乱、、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗
 
2、脾胃不和失眠——根源——脾胃
伴随：时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群

3、心肾不交失眠——根源——补肾养心
伴随： 睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖

4、心火旺盛失眠——根源——养心
伴随：做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦

5、心肝火旺失眠——根源——泻火；
 伴随：彻夜难眠

6、肝火旺盛失眠——根源——降肝火
 伴随： 凌晨1-3点自然醒，嘴巴有口气、眼睛干涩红肿、经常发脾气、生闷气

7、肺气不足失眠——根源——强肺气
 伴随：半夜3-5点自然醒，胸闷咳嗽、打呼噜、脸色苍白、容易感冒、免疫力差
 
【中医一个小细节助你好眠】
 
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明