练胸肌最简单的动作是什么?
练胸肌最简单的动作是什么?
当然是俯卧撑。
一、随时随地可以做,不需要任何器械。
二、可以不断进阶,练出不错的胸肌。
三、等你能做单手俯卧撑了,大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。
怎么进阶?
只要你能做10个以上的标准俯卧撑,就可以练钻石俯卧撑。
能做10个钻石俯卧撑之后,就练不平衡俯卧撑。
垫个篮球,或者一摞书,都可以。
左右两边都能做10个不平衡俯卧撑之后,就练单手移动的拉弓俯卧撑。
两边都能做10个移动拉弓版,就练不平衡拉弓俯卧撑。
然后就可以挑战单手俯卧撑了。
具体每次怎么训练,多少组,练哪几个动作,我在《单手俯卧撑怎样练》的问答里写的挺详细的,可以找来看看。
好了,这个问题就回答到这里。
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