麦麸加点醋，部队老军医教你3天告别膝关节炎，让你再也不走弯路

　　膝关节炎是膝关节的常见疾病，当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。

　　寒、湿型的膝盖疼可以占60%，特别是40岁以上的人，这种情况更常见。疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适，下面就给大家推荐一个老军医的秘方，轻松告别膝盖疼。
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　　材料：2斤麦麸、2斤醋、2两花椒、2两{100克}徐长卿{药店买}、一大把艾子，共5样药材。　　1、首先用水把花椒，艾子，徐长卿放些水{不要太多}煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀。要不干不湿。

　　2、再准备个棉布袋，把拌好的药装进去。放到腿痛部位热敷。为了防止散热快。上面盖上毯子保暖。好了。等药凉了拿下来。你起来走走。就轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了可以再用。一直用下去。常蒸它也不坏。

　　大家可以进行一下的锻炼方法，对膝关节炎有一定的好处：
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　　1、缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

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　　2、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

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　　3、坐位伸膝：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

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　　4、坐位垂膝摆动屈伸：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。