武松脱铐拳（中）
武宗的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
④右脚向东南斜前方落步，右腿屈膝略蹲；上身稍向右转，左手松开右拳腕，变拳，拳心朝下，与右拳一起从左要侧移向右腰前，右拳臂外旋使拳心朝上，与左拳上下相叠（图49）。
⑤左拳松开，仍握牢右举腕：右腿伸直站立，左腿向东南斜前方踢出，左脚脚面绷平，脚尖朝前；眼看左脚（图50）。
【要领说明】
同第十三动的踢腿。
十九、前扫
动作分解：
①左脚向东南斜前方落地，左腿冲直，有腿屈膝；左手和有拳屈时举向右耳侧，有拳拳眼朝下，拳心朝外（图51）。
②上动不停，左脚尖外展，左腿屈膝，有腿随之挺膝仰直，上身从左向后转，右卿贴着地面向前扫转半周扫之后，左手和右拳收于有腰则（图52）。
【要领说明】
同第十一动的打腿。
二十、弓步撞肘
动作分解：
左脚尖里扣，右脚尖外展，上身有移，左腿挺滕蹬直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步，来自“武宗”公众号·有拳以小臂肘后侧为力点，向右前方横撞，拳照朝下，左手仍握右拳，眼向西北斜方平视（图53）。
【要领说明】
同第I动的弓步撞肘。
二十一、劈掌架肘
动作分解：
①左脚尖外展，右脚尖里扣，上身左转。左腿屈膝半蹈，右腿挺膝仲直，成为左势弓箭步，右拳变掌，在上身左转的同时臂外旋使掌心朝上，直臂从右铡上方向身前下方弧彤斜劈；眼向前下视（图54）。
②右掌以腕关节为轴向右、向上、向左、向下绕环臂随之内旋，掌心绕向下方，五指屈曲变拳紧握，从前下方屈肘收于右耳侧方，拳眼朝下，拳心朝外；上身同时后移，右腿随之屈膝半蹲，左脚向后移回半步以脚前掌虛沾地面，左腿屈膝，成为虚步（图55）。
【要领说明】
同第十六动的劈掌架肘。
二十二、转身旋风脚
动作分解：
①左脚跟外展落地踏实，左腿直起站立，上身从右向后转，右腿屈膝提起（图56）。
②上动不停，左脚跟续向外展，上身右转：右拳变掌.用掌背从上向下、向右拍击右大腿（图57）。
③上动不停，右脚向西南斜方落步，右腿伸直，左腿屈膝；右掌变拳，以右侧下方向上、向左屈肘弧形绕行（图58）。
④上动不停，右脚跟里转，上身右转，左腿屈膝提于身前；右拳变掌，从左向右、向下、向左用掌心拍击左大腿（图59）。
⑤上动不停，左脚向西南斜方落步，左腿仲直，右腿屈滕；右掌变拳，举于右耳侧（图60）。
⑥上动不停，左脚跟外展，左腿直立，右腿直起：上身从右向后转，右腿随之从下向上身右外侧直腿外摆，右拳和左手垂于裆前（图61）。
⑦上动不停，左脚蹬地跳起，身体悬空；在空中，右腿续向右、向下摆动；左腿从下向左前方、向上、向额前直腿里合跨摆，左脚踝关节内尿使脚底朝右，脚尖朝向额前；右拳变掌，在左脚向额前跨摆的同时与左手一起从裆前屈肘举至脸前，向右、向前、向左绕一小环，用掌心在额前拍击左脚脚底（图62）。
⑧上身在空中随左腿跨摆之势续向右转对向西北斜前方；右脚落地，右腿伸直；左腿即屈膝提于身前，左脚脚面蹦平，脚尖朝下；·来自“武宗”公众号·右掌变拳，从额前屈肘移于右耳侧，拳眼朝下，拳心朝外；眼向西北斜前方平视（图63）。
【要领说明】
同第十七动的转身旋风脚。
二十三、叉步抓手
动作分解：
左脚向西北斜前方落地，脚尖朝向东北斜方，右脚随之从左腿后面向左侧偷步，两腿交叉；右拳松开，在左脚落地时从右耳侧屈肘向上、向左绕行，在右脚偷步时继续抓拢握紧向下、向右绕行拉回，拳心朝下；眼向西北斜前方平视（图64）。
【要领说明】左脚落地和右拳松开向左绕行，右脚偷步和右手抓拢握紧向右绕行拉回，都必须手步协调，配合恰当；两腿交叉后。右肘在右侧平举，肘尖稍高过肩，大臂与小臂要屈拢，左手仍握住右拳腕。
二十四、侧踹
动作分解：
右腿直立，左脚以脚底为力点向西北斜前方蹬伸侧踹，脚外侧朝上；眼肴左脚（图65）。
【要领说明】
侧瑞必须用力蹬伸，侧踹的高度必须过腰；上身稍向右铡倾，支撑要稳固，两脚均须伸直。
二十五、转身旋风脚
动作分解：
①左脚向西北斜前方落地，上身同时从右向后转。右腿随之从下向上身右外侧直腿外摆，右拳和左手垂于裆前（图66）。
图上动不停，左脚蹬地跳起，身体悬空；在空中，右腿续向右、向下摆动；左腿从下向左前方、向上、向额前直腿里合跨摆，左脚踝关节内屈使脚底朗右，脚尖朝向额前；右拳变掌，在左脚向额前趵摆的同时与左手一起从裆前屈肘举至脸的，向右，向前、向左绕一小环，用掌心在额前拍击左脚牌瓜（图67）。
③身在空中随左腿跨摆之势续向右转对向西北斜前方；右脚落地，右腿伸直；左腿即屈膝提于身前，左脚脚面绷平，哪尖朝下：右掌变挚，从顿前屈肘移于右耳侧，拳眼朝下，掌心朝外；眼向西北斜前方平视（图68）。
【要领说明】同第十七动的转身旋风脚。
二十六、前扫
动作分解：
①左脚向西北斜前方落地，左腿屈膝.右腿伸直：左手利右拳收抱于右腰侧（图69）。
②上动不停，左脚尖外展，上身从左向后转，右脚贴着地面向前扫半周；扫转时，左手和右拳从右腰侧移于身前（图70）。
【要领说明】同第十一动的扫腿。
二十七、弓步撞肘
动作分解：
左脚尖里扣，右脚尖外展，上身右移，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步；来自“武宗”公众号·右拳以小臂肘后侧为力点，向右前方横撞，拳眼朝下，左手仍握右拳腕；眼向西南斜方平视（图71）。
【要领说明】
同第十动的弓步撺肘。
二十八、左右顶肘
动作分解：
①上身左移，左腿屈膝，左脚尖外展，右腿伸直。
②上身左转对向正东，右脚向东横移半步，右腿屈膝；两腿前后交叉相叠，左大腿盖压在右大腿上面，右脚跟离地掀起，臀部坐落于右小腿，成为歇步。右拳在上身左转的同时松开，臂外旋，握住左腕：两臂下沉，收于左腰侧：眼向正南方平视（图72）。
③右脚从身后向正南方向进步，右腿屈膝半蹲，左脚不动，左膝挺膝蹬直，成为右势弓箭步；上身在右脚进步的同时稍向右转，右臂肘在两腿形成弓箭步的同时平肘向正南方向顶出；眼仍向正南方平视（图73）。
④两脚掌一起碾地为轴，使上身从右转向正西，两腿交叉下蹲相叠，右大腿盖压在左大腿上面，左脚跟离地掀起，臂部坐落于左小腿，成为歇步；两臂同时下沉，收抱于有腰侧，两手仍相握腕部；眼仍向正南方平视（图74）。
⑤左脚从身后向正南方问近步，左腿屈膝半蹲，右脚不动，右腿挺膝路直，成为左势可箭步；·来自“武宗”公众号·上身在左脚进步的同时稍向左转，左臂肘在两腿形成弓箭步的同时平肘向正南方向顶出；眼仍向正南方平视（图75）。
【要领说明】
①项时必须有力，并要与进步成弓箭步的动作协调一致，不要有肘快步慢或肘慢步快的现象。
②顶肘之后，顶出之肘的大小臂必须平撑，要和肩棺平；不作顶的另一臂，则应使肘下垂。
③弓箭步要防止掀脚拔跟，上身要保持挺胸、塌腰，防止臀部凸起。
④歇步系动作的过程，不一定蹲坐得很低，也不一定使两腿叠拢得很紧密。
二十九、前扫
动作分解：
左脚尖外展，右脚贴着地面向西南斜前方扫转半周：有手同时松开所握的左腕，五指握拢变拳；眼向西南斜前下方（图76）。
【要领说明】
①前扫要领同第十一动的扫腿。
②本动图片中的右脚位置，应在西南斜角，不该在正面，系误。
三十、弓步撞肘
动作分解：
左脚尖里扣，右脚尖外展，上身右移，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步；右拳以小臂肘后侧为力点，向右前方横撞，拳眼朝下，左手仍握右拳腕；眼向东北斜方平视（图77）。
【要领说明】
①要领同第十动的弓步撞肘。
②本动图片中的右脚位置，应在西南斜角，不该在正西，眼应向东北斜方平视，不该向西南斜方平视，系误。
三十一、劈裳架肘
动作分解：
①右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转对向东北斜方，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左势弓箭步；右拳变掌，在上身左转的同时臂外旋使掌心期上，直臂从右侧上方向身前下方孤形斜劈；眼看右掌（图78）。
②右掌以腕关节为钟向右、向上、向左、向下绕环，臂随之内旋，掌心绕向下方，五指屈曲变拳紧握，从前下方屈肘收于右耳侧方，拳眼朝下，拳心朝外；·来自“武宗”公众号·上身同时后移，右腿随之屈膝半蹲，左脚向后移回半步以脚前掌虚沾地面，左腿屈滕，成为虛步（图79）。
【要领说明】
①要领同第十六动的劈掌架肘。
②本动图片（图78及图79）中的右脚位置，均应在西南斜角，不该在正西，.上身应朝向东北斜角，不该朝向正东或东南，系误。
第十二、左踢腿
动作分解：
右拳和左手从右耳侧屈时下沉，收抱于右腰侧；右腿直起，左腿向东北斜前方踢出；左脚脚面绷平，脚尖朝前；眼看左脚（图80）。
【要领说明】
踢腿必须有力，脚的高度要超过腰部，支撑之腿必须伸直，站立要稳固，上身保持正直，防止耸耳、拱背。
三十三、鞠步箭躅
动作分解：
①左脚向东北斜前方落步，左腿屈膝，右腿伸直（图81）。
②上动不停，右脚立即从后向前擦着地面迅速缃碰左脚，右腿随势屈膝（图82）。
③上动不停，左脚在右脚路碰的同时向东北斜前方上步，左腿屈膝，右腿伸直（图83）。
④上动不停，左腿直起，右脚向东北斜前方上步，右拳和左手从右腰侧屈肘举至胸前，眼向东北斜前方平视（图84）。
⑤上动不停，右拳和左手下沉，左腿向前摆起，右脚蹬地跳起，上身左转，身体悬空（图85）。
⑥在空中，右脚向东北斜前方弹踢伸出，脚面绱平，眼看右脚（图86）
【要领说明】
①上述的分解动作，都必须连贯起来做，不要中断或停顿；来自“武宗”公众号·弓倘步系过度的衔接动作，不要像图片中那样低、否则将会彬响动作的迅速贯中。
②俯瞟，跳跃要高，弹踢必须快速有力，脚的高度要超过肩部。
三十四、弓步撞肘
动作分解：
左脚先落地，右脚继之在东北斜前方落地，左腿仲直，右腿屈膝，成为右势弓简步；右拳以小臂时后删为力点，问右前方横撞，拳眼下，左手仍握右拳腕；眼向西北斜方平视（图87）。
【要领说明】
同第十动的弓步撞肘。
三十五、前扫
动作分解：
①右拳和左手F沉，收抱于右腰侧，上身左移，左腿屈膝半蹲，左脚尖外展；右腿随之挺膝蹬直，右脚尖里扣（图88）。
②上动不停，左脚尖外展，行脚贴着他面向正西方前扫半周，上身随之从左向后转，眼向正西前方平视（图89）。
【要领说明】
同第十一动的扫腿。
三十六、弓步撞肘
动作分解：
左脚尖里扣，右脚尖外展，上身右移，左腿挺滕蹬直.右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步；右拳以小臂肘后侧为力点，向右前方横撞，拳眼朝下，左手仍握拳腕；眼向西南斜方平视（图90）。
耍领说明：
同第十动的弓步撞时。
三十七、弓步劈掌
动作分解：
右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转，右腿随之挺膝蹬直，左腿同时屈膝半蹲，成为左势弓箭步；·来自“武宗”公众号·右拳变掌，在上身左转的同时臂外旋使掌心朝上，直臂从右侧上方向身前下方弧形斜劈；眼看右掌（图91）。
【要领说明】
变步、转身、劈掌等三个动作，必须协调一致，同时进行。劈掌要有力，五指必须伸直并紧，力点在于小指外侧的掌缘。弓箭步同前述。
三十八、马步冲拳
动作分解：
左脚尖里扣，上身随之右转对向正南方；右掌随身转动，从正东摆向正南，继之屈肘使右掌摆至右肩前，臂内旋，变拳移至胸前，直臂向身前下方斜伸冲去，拳心朝下，左手仍握右拳腕；两腿在右拳冲击的同时屈膝半蹲成为马步，眼向正南方平视（图92）。
【要领说明】
①变步、转身、摆掌绕环、变拳冲击等动作，都必须很迅速地、贯串一致地、在同一时间内进行和完成。
②冲拳必须有力，五指要紧握。
③马步，两大腿必须坐平，脚尖里扣；上身要保持正直，防止过分前倾、拱背、耸肩、凸臀。
三十九、蹦步转身冲拳
动作分解：
①右拳和左手一起屈肘收于胸前，两脚同时蹬地蹦起，身体从右向后转动（图93）。
②在空中，身体转至正北方向，两脚落地，两腿屈膝半蹲成为马步，右拳同时从胸前向身前下方斜伸冲出，拳心朝下；左手仍握右拳腕；眼向正北方平视（图94）。
【要领说明】
同第三十八动的马步冲拳。
四十、退步击肘
动作分解：
右拳和左手屈肘收于胸前，左脚不动，右脚擦着地面迅速退问身后，右腿随之伸直，成为左势弓箭步；右臂用肘从胸前向前下方横击，左臂肘同时从胸前收向左身侧紧贴，上身随之稍向左拧腰转动，眼看身前下方（图95正面及图95侧面）。
【要领说明】
①右脚的向后退步，必须擦着地面后退，不要使脚离开地面。
②右肘横击，必须借助腰部向左拧转的力量，用力击出。
③退步必须和击肘的动作在同一时间内进行，不要有先后快慢之分。