女人绝经后，坚持4个好习惯，衰老自觉放慢脚步，别知道太晚

女性一生追求完美，因此也最怕容颜衰老。

但走到绝经期这步，往往也就意味着衰老迹象开始变得明显。一般绝经期是在女性45~55岁之间。

随着年纪的增长，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌明显减少，加上子宫内膜不再脱落，最后会进入绝经，而绝经也就意味着女性的更年期的到来。

更年期无疑是年轻和衰老的分水岭。

更年期之后，人体器官开始慢慢衰老，容颜、气质不如从前，这种生理现象人人都会出现，不可逆反，也无法阻挡。

衰老虽然会来，但绝经后，想放缓衰老的脚步不是不可以。

女性进入绝经期，如果能坚持以下的4个好习惯，衰老的脚步就会放慢：

一、心态平和

人这一生要经历多个阶段，随着年龄增长，遇到的悲欢离合越多，因此年纪越大越应该调整好心态。

女人绝经后，虽然会慢慢走向衰老，但是越活越年轻才能能抵抗衰老，保持健康，从而延长寿命。有些女性在生活中无法控制情绪，当遇到一些事情就会暴跳如雷。

其实，经常生气对健康没有好处，还会加速衰老。

生气会导致女性机体内分泌紊乱，使机体合成更多的皮质醇，而这种物质在人的机体中堆积过多就会影响免疫系统。免疫系统防御能力降低，自然会引发多种疾病。

而那些衰老缓慢的女性通常都合理地控制自己的情绪，保持内心的平静。

因此，想要衰老放慢脚步，首先要乐观对待生活，改善自身健康。

二、远离烟酒

好的生活方式会让女性变得更加健康，例如不抽烟，保证良好的饮食习惯，注意防晒，关注皮肤的保养。

而现实生活中却有很多女性朋友都有吸烟或喝酒的习惯，但是烟酒都会含有有害物质，这些有害物质正是加速血管病变，促进人体衰老的原因之一。

所以，女性朋友如果不想老的太快，最好及时戒烟戒酒，避免烟酒等有害物质对身体的侵犯。

三、合理膳食

女性平时应合理膳食、荤素搭配，多吃一些具有雌激素作用的食物，例如大豆和蜂王浆，这些食物能加速皮肤的新陈代谢，滋养子宫和卵巢，有助于延缓衰老。

合理安排饮食还能控制自身体重，减轻内脏器官的负担，对于身体排出毒素和代谢有很大帮助。

女性绝经期后，身体的血管和骨质会变得非常脆弱。因此，女性在饮食方面要有所控制，尽量不吃高脂肪、高盐、高糖类这些容易诱发心血管疾病的食物。

并且，女性要有日常补钙的意识，平日多吃含钙高的食物，避免绝经后，雌激素下降导致骨质流失严重引发缺钙问题。

四、坚持运动

女性如果每天都能坚持运动，就会让自己看起来更加充满活力，有气质。

的确如此。长期坚持运动不仅会提高身体的新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排出，而且还能促进身体对营养物质的吸收和利用，促进皮肤新陈代谢，使自己看起来更加年轻。

当然，延缓女性衰老脚步可能还不止如此。女性通常绝经年龄已经在50岁左右，而这个年龄又是一些癌症、心血管疾病、妇科疾病的高发阶段，因此，绝经后的女性还应该持有“体检”意识，尤其是女性特有的体检。

而月经对女性来说具有排毒和协调的作用，没有月经，卵巢和子宫就会受到影响，所以女性必须定期体检，了解身体情况，有效预防各种妇科疾病的发生。

抗衰老并不复杂

有人从心理就抗拒衰老，因此不仅高额购买市场流行的美容养颜，抗衰老养生保健品、护肤品，美容项目，还特意购买雌激素补充。

其实根本没有抗衰老食物、药物或偏方，如果非要，运动、食物、睡眠、心情应该算是最基本的。

运动可以控制体重，加速身体新陈代谢，提高抵抗力。

一些疾病是吃出来的，但健康也是吃出来的，高糖、高盐、高油会导致体内糖化反应，形成过量自由基，自然会加速女性衰老。

充足的睡眠不仅可以稳定人体内分泌均衡，还能确保身体各个器官在夜间达到最高水准的修复能力。

而焦虑的心情不仅会影响食欲、睡眠，长期来看，心情不好，还会让这些后果加速人体衰老。

因此，女性不管绝经与否，除了坚持以上提及的这四点外，做好定期体检，同样可以放慢衰老的步伐。

而与此同时，正因为有拥有健康的体魄才能在晚年享受更多时间美好。