文字觉醒第九讲——感知自己（附音频）
第九节课：感知自已
文字的力量，超乎你想像。
大家好，我是文字觉醒的小花老师，今天我们一起学习文字与感知力。
今天的主题是：感知自己
前面我们讲到了感知自然环境，感知社会环境，通过大家的打卡，看到大家感知力越来越强，越来越细腻，越来越灵敏。
我们开始可以眼光六路，耳听八方，我们看到的，听到的，感受到的东西越来越多，感觉自己像是通了电一下，一下子整个人亮了起来。
从大家的打卡中，我看到了厨房不再是厨房，那锅碗瓢盆，那人间烟火变得活色生香，我看到了花儿也不再只是花儿，有生命，有希望，我看到大家眼里的家人，一个个可亲可爱，我看到打开自己的你，越来越柔软。
今天，我们继续来打开感知力，来感知那个你最最熟悉，又最最陌生的自己。
在讲感知自己之前，我先给大家讲一个故事。
历史上有一个有趣的故事，一个关于著名文学家苏东坡和佛印禅师的故事。
唐宋八大家之一的苏轼，号称东坡居士，才华横溢，通晓儒、释、道三家文化，每逢人生诸多变故，均能以儒、释、道来化解，很多人慕名而来，向他学习。
于是，苏轼自认为修为足够。他在瓜州任职时，和金山寺的住持佛印禅师相交甚好，经常在一起参禅论道。一日，苏轼静坐禅定之后，若有所悟，便即兴赋诗一首，遣书童送给佛印禅师品鉴。
嵇首天中天，毫光照大千。
八风吹不动，端坐紫金莲。
苏东坡对于自己即兴写的诗非常满意，觉得佛印禅师看了一定会很欣赏。
禅师从书童手中接过诗作，莞尔一笑，拿笔批了两个大字，叫书童带了回去。苏东坡见书童归来，以为禅师一定会赞赏自己修行的境界，急忙打开诗作，却看见上面写着“放屁”两个大字，不禁怒火中烧，立刻火急火燎地乘船过江，要找禅师理论理论。
船到了金山寺时，佛印禅师已经在岸边等候多时。苏东坡看见禅师，大声质问：“大和尚！你我是至交好友，我的诗，我的修行，你不赞赏也就罢了，怎么可以恶语中伤，如此羞辱我呢？”
禅师若无其事地反问：“我伤害你什么了，羞辱你什么了？”
苏东坡把诗上批的“放屁”两字拿给禅师看。
禅师哈哈大笑：“哦！你不是说'八风吹不动’吗？怎么'一屁就打过江’来了呢？”
苏东坡瞬间呆住了，终于恍然大悟，惭愧不已。
苏东坡是当时的大学问家，但是，遇到别人一语刺激，依然瞬间暴跳如雷。而反观我们自己，在平时生活中，是否也是经常“一屁过江来”
这个一屁过江来，就是我们自己感知自己的过程。
你感知过你自己吗？你是如何感知你自己的？
感知自己也有三个层面：身、心、灵
身体方面：
你每天照镜子吗？你是否有仔细地看过镜子里的自己？
当你看到镜子里的自己时,你看到的什么？是美丽，还是衰老？是欣赏还是否定?你会花多久的时候，去观察镜子中的你？看镜子的时候，你内心有怎样的感觉？
你对你自己的身高、体重、身体的各大系统的运作情况，你对你身体的健康状态，这一些，你是否了解？
情感方面：
你是否清楚你自己喜欢的食物、喜欢的颜色、喜欢的人和事？
你是否能时刻感知到你的情绪，你的开心与否？当你感觉很开心的时候，你清楚地知道你是因为什么开心，当你感觉到不开心的时候，你清楚自己因为什么不开心？
精神方面：
你每天说的话，做的事，是否与你内心想的一样？你每天过的生活，是否就是你自己理想中的生活？
你对你自己人生接下来三年，五年，十年，二十年是否有自己的愿景？你是否清楚你人生的目标？知道你人生想要去的方向？
甚至我们还可以在更高的维度，从灵魂、灵性的层面去感知自己。
比如，在你的人生中，你是否有在某一时刻有灵性的体验，感受到有来自灵魂的召唤，你知道你自己来到这个世界，你想带给这个世界的价值？
这一些，都可以去探索。
一个清晰自己想要什么的人，一个想事情想得明白的人，一个懂得欣赏自己，懂得爱自己的人，他看到的，听到的，他注意到的，他眼里的世界，一定也是精彩的，他的文字，也会是精彩的。
如何来感知自己呢？我们先从爱自己开始。
你爱你自己吗？
听到这个问题，可能很多朋友都会说，这不是废话吗?谁不爱自己呀。
我们活在这个世界上，不就是为了让自己活得更好吗？不就是让自己幸福吗？
接下来，我再问你一个问题:你认为怎样才是爱自己的表现呢？
有朋友会说：爱自己，就是给自己买最好的，喜欢什么就买什么。
有的朋友会说，爱自己，就是想做什么就做什么，不用理会他人；
有的朋友也会说，爱自己，就是每天把自己打扮得漂漂亮亮的，
爱自己，就是努力挣钱，给自己买大房子，给自己买辆好的车子，给自己找个好的老公。
再问大家一个问题:
你每天照镜子的时候，有对着镜子里的自己微笑过吗？
你是否对你自己的样貌，身材表示满意？
你有发自内心的称赞过你自己吗？
你对你自己的爱人、孩子，父母或者家人，感到满意吗?
你喜欢你现在的工作，生活吗？
你是否每天能感觉到你每天内心的喜悦、平静？
这些，如果你的答案都是否的话，可能你要再思考一下，你是否真的爱你自己，你是否真的会爱你自己。
过去很长的一段时间里，在我周围朋友的眼中，对我的印象就是知性、优雅，睿智，是一个特别积极向上，热爱生活的人。
我认为我是一个特别爱自己的人，只是，在我人生道路了，有一块绊脚石，这是对我影响最大的一个人，就是我的老公。我跟我老公结婚快十年，我爱浪漫，小资小调，我爱读书，可是我老公，不爱学习，也不会浪漫，我们在一起，经常不是争吵就是冷战，我觉得我得离开他，不然我的人生会悲惨，于是，2018年3月，我提出离婚。
后来，我遇到一个人，从此也改变了我的人生。这个人是汇爱家马丽俊老师。
那是在2018年3月，我第一次见她，是在一个咖啡馆，我记当那个时候，当我滔滔不绝跟她诉说我对我家老公的不满时，她微笑听完，问我当初为什么嫁给他，为什么，这让我开始回忆，开始有甜蜜。我也开始反思，在这段关系中，我要负责的是什么？
后来马老师给我说："小花，你很好看也很能干，你一定要好好爱你自己。"
吖，我还不够爱我自己吗？
我爱阅，每天读书，做分享，我热爱美食，经常分享吃的
我爱跑步，想让自己外表看起来更好，
我累的了我会去做SPA，不开心时我也舍得给自己买漂亮衣服。
我每天把自己打扮漂漂亮亮的，我已经很爱我自己了呀。
后来我报名参加了汇爱家家长力课程，经过两个月的学习，也彻底颠覆我的认识。
课堂上，当老师带着我们去体验我们与这个世界的关系的时候，我意识到，世界的本质是关系，而我们跟爱人的关系，孩子的关系，统统都是我们跟我们自己的关系。我们对待他们的态度，就是我们对待我们自己的态度。
后来在课堂上，我自己与我自己身体有一次深度的链接后，我看到了一个真实的自己，一个小时候没有安全感，充满恐惧的自己，我意识到，原来我与我先生所有的争吵，不满，都是源于我自己童年经历的伤害。
我在潮汕家庭长大，是家里第二个女儿，下面还有两个弟弟，因为潮汕地区重男轻女，我出生就不受欢迎，后来生了弟弟，我就彻底失去关注。
我从小到大特别懂事，不需要父母操心，我特别拼命努力，我把家庭抛一边，一心想做好自己的事业，想赚更多的钱给爸妈。
后来我才知道，那样的我，其实是用一种方式，向小时候的父母证明我值得被爱，一直以来，我都是为别人而活，我看不见我自己，我对先生所有的不满，其实是对我自己的不满。我不爱他，其实也是不爱我自己。
当我意识到这一点，我开始直面自己，面对童年的伤痛，去学习，去改变。我主动向先生道歉，我们和解，我从原生家庭中走出来，我放下所有顾虑，去做我自己真正热爱的，也是我现在正在做的事情——文字觉醒与茶文化传播。
当我真正回归我自己，爱我自己，找到我生命中的热爱，我做的是我自己真正喜欢的事情，我的内心无比的快乐，当我自己特别快乐，我再看回我周围的人和事，一切也就变得特别美好。
现在的我，我跟我先生关系回复到以前谈恋爱的时候，我对我先生的家人也特别好，我先生对我家人也好，因为我们夫妻关系好。我孩子也从以前在家里小心翼翼到现在积极阳光,我的父母也因为我们现在关系好，而很开心。
我现在才能明白，当时马老师说的，去好好爱自己是怎样的一种体验。
好好爱自己，不是说牺牲现在的时间和精力，去打拼一个辉煌的未来，不是说现在不快乐，以后会快乐，而是当下，做自己真正喜欢的事情，让自己的内心充盈着喜悦与满足。
我们或许都有过这样的经历：我们爱一个人，我们会去了解一个人，他的喜好，他的性格，然后投其所好，让对方开心。
爱自己也一样，首先你得了解你自己，你能感知到自己身体、表情、内心情感，你能听见你自己内心的声音，你得知道你自己真正想要的是什么，投自己所好。
如果一个人，从来都没有去了解自己，他都不知道要什么，他也不知道做什么事情让自己开心，那这个人，是不会爱自己的。
一个人不懂得爱自己，不知道自己要的是什么，他把注意力放在别人身上，希望通过讨好别人，改变别人来让自己的人生变得更好，这样，你就把你的人生的幸福的决定权，给了别人。
过多关注外界的人，一定爱自己的少；因为爱自己是心的事，当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。
爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。
当一个人爱自己了，他对自己无比的欣赏，无比的满意的时候，他看他周围的人和事，那也一样的美好。
所以说，爱自己的前提，你得感知到你自己。
感知自己，
就去倾听自己内在的声音；
就去尊重自己的内心感受；
就去感受自己的情绪变化；
就去体会自己的肌肉状态；
就去做让自己真正开心的事情；
就去表达自己内心的真实情感；
就去坚守自己的边界和准则，
就去做真正让自己内心充盈的，喜悦的事情。
从今天起，好好感知自己，深呼吸，去感知自己的身体；让自己慢下来，去感知自己内心的声音；发发呆，看看书，看文字，感受文字带给你的心灵的触动。
从今天开始，去尝试把自己的所看所思所想，用文字记录下来。
真情实感的文字，长的，是文，短的，是诗。
文字觉醒，就是心的觉醒。
谢谢大家。