建议背下来！太极拳十八字诀详解

-太极拳十八字诀-

掤在两臂，捋在掌中，

挤在手背，按在腰攻，

采在十指，挒在两肱，

肘在屈使，靠在肩胸，

进在云手，退在转肱，

顾在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得横，

滞在双重，通在单轻，

虚在当守，实在必冲。

掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。

捋在掌中：捋是破棚的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进着。

挤在手背：挤是击出的手法，在捋开对方防御的棚式以后，随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，如两手合用可增加击力。

按在腰攻：按是用两手推出之式,发出进击的力量，全以腰部为主力。

採在十指：采是用手抓实,所以十指之力,用力嵌牢。

挒在两肱：挒式是取对方的全臂，用我一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱即两臂。

肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。

靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。

进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。

退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方攻势和来不及还手时使用，是退的方法之一。

顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。

盼在七星：盼是注意看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是头、肩、肘、手、胯、膝、足，这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。

定在有隙：定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会，就立刻不停的发手，达到先发制人的目的。

中在得横：中是击中。要想把对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，对这对方的横，立刻发起进击。

滞在双重：双重是两方的重心相遇，就是力与力争了，这样不能闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。

通在单轻：单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。

虚在当收：虚是在和对方交手时，在不得手或得不到机会进攻的时候，应当取防收之势。

实在必冲：实是在和对方交手时，已经得手啦，可以乘虚而入，在这时即立刻冲击，这叫得实。

太极知识回答

问：练太极拳时之头部应如何?

答：头容正直，不可低而下视，头低者则精神提不起。

问：练太极拳时之眼光如何?

答：眼者神之舍也，眼光有时随手而行。眼随手则腰自转动。有时需向前看，所谓左顾、右盼、中定是也。左顾、右盼则腰转可化人之劲；前看则中定，将人放出。久练太极拳，则眼光奕奕有神，神光足者其功夫必深无疑。

问：练太极拳时，口宜闭宜开?

答：同样参考：耳、目、口三宝闭塞勿发通。太极拳本为动中求静，辅佐静功之法。若张口则呼吸由口，舌燥喉干；闭口舌抵上腭，则自生津液。随时吞咽，是华池之水；为养生之甘露。凡言宜开口者，则太极拳之好处完全失之矣。

问：练太极拳时之腰应如何松?

答曰：松者，非硬往下压之意也。硬压则不易转动，松则转动可如意。“太极拳论”云：腰如车轮，此言其话。又曰：腰如纛，此言其正直。腰不下松、不正直，则臀高耸。不但甚不雅观，而且尾闾必不能中正；神必不能贯顶；力必不能由背脊而发。

问：练太极拳用掌时之手指如何?

答：手指亦宜舒展自然，不可拳屈，又不可太张开，使之硬直。拳屈则气贯不到指尖；硬直则气亦不到。两掌按出时不可太过膝，过膝则失其重心。尝见练太极拳者两掌按出过度，全身倾出，臀后高耸，此式由于脚步太小，腰不能下之故，足不到而手往前探，不但打人不出则己身前倾恐立不稳。打人必须进足贴身，则两手随腰略进，人已跌出，此乃全身之劲也。