别只会吃米饭和面条了！煮饭时加点料，营养加倍，远离肥胖和“三高”
前阵子，暖暖公司进行了一年一次的体检，平时看着大家都挺健康的，看了检查报告，真是让人吓一跳：
客服琳琳，体重才110斤，竟然查出胆固醇高！
设计部的小王，30多岁就有啤酒肚，体检查出了脂肪肝！医生都特意提醒他要注意饮食，不然上了年纪有高血压、高血脂的风险！
而且他们还不是个例！不少体型正常的同事，都查出了胆固醇高。
体检报告一出，大家纷纷哭兮兮地找公司的营养师寻求饮食建议。
营养师告诉我们，现在咱国人米饭、面条这类的精制主食吃的越来越多，肉食占比越来越高，全谷物以及杂粮的摄入不足，膳食营养不均衡。
因此，肥胖、三高、糖尿病...这些“慢性病”变得十分常见，而且越来越年轻化。
图源：《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》
想要改善也容易，平日饮食不挑不偏、多种多样。
牢记《中国居民膳食指南》建议：每天应该摄入主食250-400g，包含谷物、杂豆类、薯类等3种以上，谷薯类多样是平衡膳食模式的重要特征。
日常饮食中，多吃一些杂粮，不仅保持营养，还能补充膳食纤维，肠道轻松。
可是操作起来，却有各种问题：
杂粮品类好多，如何搭配好啊？
瓶瓶罐罐摆一堆很占地方啊！
我家人少，对全谷杂粮的分量需求小，懒得做。
说到这，暖暖不得不提它——十谷米。
为了让大家能够便捷快速的保证每日全谷物所需，这款十谷米甄选10种有机谷物：糙米、燕麦、小米、黑米、红米、玉米糁、大米、荞麦、高粱、糯米。
依据五色养五脏的传统中医理论，经专业营养师科学配比，保证人体每日全谷所需。
每天煮粥或蒸饭，直接用它，不用再费心想搭配和用量，蒸出来的米饭又香又营养。
不少粉丝给出了好评：
交易担保 暖味生活家 有机十谷米 科学搭配 膳食均衡 小程序
59.8元/买二送一
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低至18.7元/包
有机粮 更放心
十谷米市面上都可以买得到，但品质如此好的却不好找！
这款物元农场有机十谷米自有基地，自有工厂，在有机农业领域已深耕十余载。
土壤有机质含量非常丰富！本来中国的黑土地就比较少，而符合有机标准的黑土地就更为难得了！
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有机米在生产种植过程中，从一粒种子开始就严格执行双有机标准，从而获得的有机产品生产与加工双有机认证证书，可以放心食用。
从种植基地、加工车间、仓储，从种子到粮食，全程把控，执行双有机标准！保证食材的品质！
得天独厚的自然条件
天时地利人和，好的农作物离不开阳光，土壤和水。
吉林辉南作为三大黑土地之一，是中国有机杂粮三大产区之一，是中国古代皇粮贡地之一。
农场拥有着火山岩地貌，丰富矿物质，腐植的沉积，玄武岩土壤。
农场位于长白山脚下，农场作物的水来自于长白山天然火山湖--三角龙湾，水质甘甜清冽，矿物质含量丰富。
吉林省地处北半球中温带，一年中四季分明， 全年超过2300多个小时的日照，生长期较长， 正是这种复杂的地理条件和气候， 使得农场的粮食品质更好。
专业的科学配比
让谷物有机互补 营养均衡
依据传统中医理论，用：黄色的（糙米、燕麦、小米、玉米糁）、绿色的（荞麦）、白色的（大米、糯米、高粱米）、黑色的（黑米）和红色的（红米），再融合现代营养学数据搭配而成。
富含多种天然植物营养（β葡聚糖、花青素、叶绿素、B族维生素、维生素E、叶酸、铁、钙、镁、锌、谷胱甘肽等）。
减肥人士选择它作为主食非常适合，而且有机十谷米含有两种膳食纤维，一般水溶性的膳食纤维可以作为益生菌的食物，具有较强的饱腹感。
值得一提的是，全谷杂粮在肠道菌群的作用下可以产生维生素K，骨钙素（BGP）是存在于骨基质中的一种维生素K依赖蛋白，家里的孩子要长个，吃十谷米，补足营养。
有机十谷米食用方法
有机十谷米都给搭配好，不用费心搭配，也不用摆的瓶瓶罐罐。
1.十谷米&杂粮粥：
取十谷米100克浸泡4~6小时，锅内加水750毫升水开后下入十谷米，大火烧开后转小火熬煮40分钟后出锅。
杂粮粥丝滑中略带甘甜，十谷同熟，方便简单。
2.十谷米&杂粮饭
取十谷米100克，温开水浸泡两小时（或冷水浸泡6小时），电饭煲内倒入泡好的15米，加水100毫升，按煮饭键即可。
可根据自己的口感喜好度，酌情增减用水量，做出的杂粮饭，软糯中略带嚼劲。
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3.十谷米&杂粮豆浆
黄豆5克，黑豆5克，十谷米50克，浸泡4~6小时，加水1200毫升放入豆浆机，制成五谷豆浆。
可根据自己的饮食习惯添加红糖，枸杞，红枣或冰糖调味。
采用真空包装，简约方便，防潮防虫！
自己看心情选杂粮，储存空间和份量都是个问题，没有营养学相关知识，水、米、杂粮比例计算的让人头疼，而且怎么也调不出好的口感。
有这款十谷米，上面的问题就都不存在了。
适合人群：
【快节奏现代人】
合理搭配的杂粮，营养更均衡，适合快节奏下的当代人，省时省力又营养。
杂粮中丰富的膳食纤维可以帮助养护肠胃，浑身都轻松。
【成长期孩子】
十谷米营养互补，丰富的维生素、微量元素，助力孩子健康长个，熬成稀饭更易吸收。
【健身人群】
杂粮吃后饱腹感强，减肥也不必饿肚子。
隔三差五，给家人换换口味，或者蒸饭的时候，撒上一把，大概30-50g，一次也就两块钱左右，就可以吃到10种健康粗粮，营养更均衡！