春季养生养肝护肝排毒最好的方法是什么?

春季是最适合养肝护肝排毒的季节，养肝就是养命！

肝不好有12个表现，占的越多，肝毒越多。 1、经常放屁，肚子胀气； 2、口干口臭，刷牙出血； 3、眼睛干涩，视力模糊； 4、头发冒油，两鬓白发； 5、脸色暗黄，长斑长痘； 6、后背油腻，皮肤瘙痒； 7、食欲不振，突然消瘦； 8、情绪暴躁，爱生闷气； 9、失眠多梦，体乏无力； 10、手掌发红，指甲竖纹； 11、脚底粗糙，掌心发白； 12、无故肩痛，饭后腹痛。

春季养肝护肝要注意方式方法，要维护人体的机体性能，保持一种营养平衡的状态。

1、多喝水。春季人体干燥易缺水，多喝水，补充体液，促进人体新陈代谢，加速体内毒素排除。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

2、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含多种维生素，特别是当季的一些蔬菜水果，比如菠萝，菠萝是春季水果，含有大量的维生素B和C，且菠萝开胃消化，有利于身体消化吸收营养物质而达到养肝的目的。也可以饮用水果汁，有清肠润便的效果，促进体内的毒素排出。

3、春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升，影响肝脏正常排毒，损害人体健康。提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

4、保持心情愉快，注意控制自己的情绪，防止肝气郁结。春季机体的代谢慢慢旺盛起来，适宜的运动会促进全身的血液循环，对肝细胞的修复和再生有着很大的作用。每天规律地进行运动、慢跑、打太极拳等，有强身健体、舒缓情绪的作用。

5、养肝护肝排毒最好的方法是食疗，可适当进食一些红枣、山药、黄芪、枸杞、茉莉花茶、玫瑰花茶等，花茶有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。适量饮茶，还可提神解困。多吃肉、蛋、牛奶等优质蛋白的补充。蛋白质能够修复肝细胞，促进肝细胞再生，增强肝细胞合成白蛋白、球蛋白等各种免疫蛋白质。另外饮食也要注意清淡，饮食宜温热，忌生冷，忌油腻。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。

6、适当喝一些蜂蜜水，以及在睡前进行泡脚，促进血液循环，均能够达到比较好的养肝护肝效果。

7、春季养生起居要有规律。在春季养生的过程当中，建议如果是作为日常起居的话，一定要有规律，而且你的皮肤可能会舒展，末端的血液供应可能会逐渐的增加，慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加，各个器官的负荷将会逐渐加大。