南泉禅师解决玻璃瓶救鹅,打破的是穷思竭虑机制
唐代有一个人叫李翱,他去拜访南泉禅师,问道:“古时候,有一个人,在一个玻璃瓶里饲养着 一只小鹅。后来鹅渐渐地长大起来,终于没有办法从瓶中出来。事既如此,而这 个人的本意却又不想把瓶打破,同时也不想把鹅伤害,请问禅师假如是您的话, 究竟要怎么办?”
这个时候,南泉禅师突然叫道:“李翱!”
李翱乃自然地回答道:“在!”
南泉禅师微笑地道:“这不就出来了!”
世界很多烦恼都是庸人自扰,我们无法自由自在的快乐生活,其实是自己给自己挖了坑。
俗话说就是钻牛角尖,自寻烦恼,瓶中之鹅就是这样一个例子。
并没有真正的鹅等着我们去救,反而自己制造出了一个问题,去让自己思考,而引起烦恼。
在这个禅宗公案中,好在南泉禅师及时当头棒喝,叫醒了李翱,让他察觉到当下,而不是沉陷在“瓶中之鹅”的心理陷阱中。
而和本咨询认为,现实中也有很多人会陷入“瓶中之鹅”的执念中,心理学上叫“穷思竭虑”,是一种心理防御机制。
穷思竭虑其实大多数人都会莫名其妙的陷入,只是程度不而已。
如何知道自己是不是容易陷入穷思竭虑的陷阱呢?
有一个经典的问题,可以简单测试一下:
先有鸡还是有蛋?
如果陷入这个问题,苦思的人,那就是容易陷入的;而如果决定不思考这个问题的,那就恭喜你,是一个豁达的人。
还有一种情况,如果你陷入了这个问题,并且苦思不得的时候,去翻查历史、寻找线索、积极推理的时候,即使最后不可得,但是也感到有很多收获,那和本咨询非常高兴,你有探索精神同时也有实践精神。
大多数时候,我们穷思竭虑可能仅仅限于“为什么一加一等于二”,“为什么猴子能从石头中蹦出来”,“为什么叫坐电梯而不叫站电梯”……
这样的穷思竭虑,仅仅只是在认知层面的,与我们本身无关,我们无法引起情绪,可能顶多只是让人觉得有些烦恼罢了,毕竟也只是一些无意义的问题。
不过和本咨询要和大家聊的,是情感上的穷思竭虑,这是真正影响我们幸福感的“瓶中之鹅”。
和本咨询举个例子,和前任分手,自己反复不断的思考“为什么前任和我分手”?
然后和自己说,不要想前任不要想前任,反而回忆起来和前任相处的画面,然后眼泪哗哗的往下流。
“用一转身离开,用一辈子去忘记。”
我们很多时候,都会有这样的“不需要的思维”,想要忘记,但是忘不掉。
但是我们真的不需要吗?
和本咨询认为既然一个东西反复的出现,它必然有它的好处,就好比抽烟一样,明明知道它的坏处,但是戒不了,那是因为我们还不知道我们能从抽烟这个习惯获得什么。
而反复思考“为什么前任和我分手?”
这个问题,首先一个好处就是可以避免体验到“我已经失去前任”的悲伤情绪。
其次,既然是“和我分手”,那么大概率是因为自己“被分手”了,往往这个时候“我”是不接受的,从而想要改变已经发生的现实!
这样往往伴随着“如果当初我没有……会不会不分手”;“如果当初节日的我送了对方喜欢的礼物,会不会不分手”等等这样的思维。
但是苦思而不可得,因为现实已经发生了,但不是我们想要的现实,而又不能改变,但是这个强烈的愿望是不会随着已经发生现实而消失的,我们依然在心理想“如果愿望实现就好了”。
分手已经发生,但是不愿意分手,想要改变当时的结局。
当然,穷思竭虑还有其他的方面,比如考试没有考好,反复思考,我当时为什么没有做对题;自己在职场晋升中失败,反复找自己问题;在拜访客户的时候,反复被拒绝,开始怀疑自己等等,数不胜数。
我们都想改变过去不好的结局,但是我们都无法改变。
“你以为你完全忘记的,实际它一直都深深地藏在你的心底。”
可能有人会说,不去想不就行了,但是对于已经出现思维的人,不是认知的上的问题,而是情绪上无法化解。
和本咨询请大家想象一下,一个士兵从战争中归来,杀了很多人,然后回来就之后就不停的反复洗手,因为觉得自己手上有鲜血。
他的手早就被洗干净了,而他心理的坎过不去,他不是想洗掉手上的血,而是想“我没有杀过人就好了”,这才是他真正想改变的。
而他为了避免体验到杀人的愧疚感、罪恶感,就反复思考自己洗手的问题,想洗掉的不是血,而血背后的象征。
反复洗手的焦虑,是类似于自己生病的烦恼,远要比杀人的痛苦要低,前者是自己受伤,而后者是伤害别人。
当两个症状都是痛苦时,我们会选择比较轻的一个,还是比较严重的一个?
已经做的事情是无法改变的,但是现状是可以改变的。
和本咨询在这里提供一些方法,如果轻微的困扰者可以自己化解看看,但是无法自我化解的情况下,请找专业的心理咨询师寻求帮助,因为每个人的具体问题都不一样。
“有些事终究要学会忘记,有一天,忘记你,忘记我们以前的誓言。”
首先第一点,就是找到问题的根源所在,上述例子中,被分手情侣的源头问题“不接受前任的分离”与战后军人的痛苦是“自己杀了很多人”。
其次就是明白,过去是事情是无法改变的,类似于昨天下雨没有带雨伞,我们无法改变昨天下雨还是没有下雨这个事情!要承认,我们对已经发生的事情,无能为力。
最后就是代替掉自己“不需要的思维”,大家可以问自己一个问题,“如果没有这样想,在这件事情中,我会是怎么样的人?”
和本咨询觉得,我们无法忘记已经发生过的事情,毕竟脑子没有发生神经性的损伤,也没有老年痴呆,怎么可能说忘记就忘记了?
选择去接受,是一个好的选择。
事情还是一样的事情,但是由于想法不一样,世界也不一样了。
“我只是想起了你,而不是想你了。”