美女演员柴碧云的瑜伽生活，明星永葆青春的秘诀
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技术官CTO：学瑜伽的猫
运营官COO：学瑜伽的猫
她是《流淌的美好时光》单纯的女孩郝湉，是《夏至未至》里的程七七，在《新边城浪子》中，她是喜怒不形于色的翠浓，；在《我们的四十年》中，她是率性果敢的西城；在《我要和你在一起》中，她一人分饰两角，出演性格大相径庭的双胞胎林美雅和杜若男。
YOGA
近日柴碧云在微博连续分享了几组练瑜伽的美照，这身材气质也太好了吧~
你想知道柴碧云保持好身材的秘密吗？那就与小编一块来练习以下几个瑜伽体式吧~
01
山式
这是最基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。
1.站立，双脚并拢（经期双脚略分开）。
2.双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提。
3.双手在身体两侧向下伸展。
4.目视前方，保持8个呼吸。
02
树式
从立春起做 瑜伽“树式”，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。
1.山式，左脚保持平衡，屈右膝。
2.把右脚脚掌放在左大腿根部。
3.双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边。
03
三角式
这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。
1.山式，双腿分开一腿长，双手侧平举。
2.左脚跟外展，右脚转向正右方。
3.呼气，身体向右向下。
4.右手撑地，左手向上延展。
5.转头向上，保持8个呼吸，换边。
04
战士1式
除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。
1.山式，双脚分开约一腿长。
2.转右脚90度，左脚微内扣。
3.身体转向正右方，吸气延展脊柱。
4.双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下。
5.保持8个呼吸，换边。
图片来源：网络；编辑|排版：姐姐
审核：学瑜伽的猫
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