5大“健康食品”已公布，燕麦排末尾，今天不妨认识一下

导语：在现在的生活中，许多人都想要吃到有机地食品，因为随着时代的变化，很多商家为了获利，也逐渐地迷失了自己，研发了许多不健康的食品，也将许多天然的视炒成了天价这让人们都感到什么都不敢吃，吃什么都无所谓了的状态，也有一部分人为了吃到天然健康的食品，竟然还跑到了农村自己劳作，不得不说现在的人为了吃到好食品真是下了很大的功夫。

5大“健康食品”已公布，燕麦排末尾，今天不妨认识一下

1、黑莓

黑莓俗称覆盆子、托盘，果实一般重5-12克，除其产品营养丰富，多数色泽艳丽、风味醇美，且具有宜人的香味外，还有三大保健功效：

（1）其中的人体可吸收的植物SOD含量居各种水果之首，经常食用黑莓，可去除氧**基、提高免疫力、美容、抗衰老。

（2）其天然抗癌物质“鞣化酸”的含量超过蓝莓，居各类水果之首，对预防结肠癌、宫颈癌、乳腺癌和胰脏癌有特殊功效。

（3）富含天然“阿司匹林”-水杨酸，可镇痛解热、抗血凝，也可减少心脑**栓塞的发生率。据**医药权威报道，日食250克黑莓，可有效降低血压、血脂。鉴于其独特的功效，黑莓在欧美市场的零售价一般相当于普通水果的3-5倍。

2、菠菜

菠菜，又名波斯菜，从春暖开始萌芽，到谷雨时收尾，菠菜的季节就是整个春天。菠菜富含维生素C、维生素K、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、磷、辅酶Q10等对人体有益的营养物质，被誉为“营养模范生”。

《本草纲目》记载菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”经常吃菠菜不仅可以促进肠胃消化和吸收，还可以让补充人体所需的营养物质和**酸，看到这里，不得不感叹，菠菜是难得的健康食品。

3、玉米

玉米是碳水化合物，据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克。

玉米护肝利胆，利水消肿，兼防白内障，是世界各地餐桌上最古老的谷物食品之一。随着吃粗粮的口号越喊越响，人们重新认识到玉米对于人体健康的重要意义。

作为粗粮中的保健佳品，玉米的功能当然不止这些。玉米中的脂肪(玉米油)，50%以上为亚油酸和卵磷脂，具有降低胆固醇，防治高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效果，并有抗**硬化的作用。

而且玉米还不会受到农药的污染，可谓是健康食品，因此人们可以放心大胆的食用，在食用的过程中，如果是高**，和糖尿病等人群，千万要**烹饪方式。

4、板栗

栗子属于坚果类，我国栗子根据外形分为两种，一种为锥栗，主要生产在福建以北山区。扁平个大的为板栗主要在**北部多省都有。壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子。

首先，如果我们大家日常生活中经常**的大量食用板栗，那么会严重的影响我们人体的**，并且还有可能会导致高**的出现。

板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍，其营养价值丰富，也不容易受到污染，因此也属于健康食品。

鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响**的稳定。

5、燕麦

燕麦当然属于健康食品，燕麦对于现状常常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。而对于心脑**人群，肝**功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女**更是保健佳品。

燕麦片的功效：收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，**，便血，自汗，盗汗。

吃燕麦还可以缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

结语：以上的食物不知道大家喜欢吃几种，如果经常吃则是可以改体质的，对此，大家还有什么疑问，也欢迎再文章下方留言，我们一起来探讨吧。