传统武术鲜为人知的秘密,不仅如此,能把它练到身上的人就更少了! 2024-07-30 11:51:38 放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会,如果没有就说明练的有问题。肢体放松,既可顺着地心引力向下松,也可顺着地面反作用力向上松,还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中,向下松是最基本的,向下放松重在一个“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。顺着地心引力向下放。把骨架放顺放正,皮肉像晾在衣架上的衣服似的挂在骨架上自然垂坠。真正放松到脚下了。放下的部位就有沉甸甸的感觉,就能感受到自身的重量。向下放松,体内意气就像水中泥沙向下沉,因此也叫松沉,或简称“沉”。身体愈多部位放松,放到地面的身体重量就愈多,气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底,反弹力亦随之增加,与地心吸引力更为相合。松到脚底,关键在于松腰松胯,腰胯松开则气自合,气下到两足,下盘稳固。真的松沉到脚底,就会觉得有一股劲力从脚底向上升起,充盈全身,将人向上顶起,这是大地反座力的作用。在练拳时膝盖不能受力,不是膝关节承载身体重量,而是靠松腰松胯把身体重量下沉至脚底。能松腰松胯,则膝盖松开自然受力。有人用弯曲膝关节来降低重心和身体高度的练法,不是松沉,而是刻意降低重心;膝关节僵硬,不利于虚实变化,又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉,气沉到脚底,膝盖不受力,才是松沉。拳架太低,不是松沉而是僵紧,膝盖受力,久之则膝盖受损;只有沉到脚底能与地面相吸、顺着反座力往上松,达到中正安舒,才是恰到好处。练拳者的重心有四种:第一是实际重心,也就是人体的真实重心。第二是意念重心。比如说打拳时要用腰脊带动,也说过用丹田带动全身打拳,这腰脊就是意念重心,意念重心是可变的。第三是感觉重心,打拳时你自己感觉到的你的重心在那里,如果你沉到脚底了,会感觉出来。快速松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾,收尾闾能够致使丹田向前向上凸起吊裆,内气自然而然沉于下丹田。第四是功夫重心,功夫中心是前三种重心的结合。真正技击时,内家拳是以功夫重心取人。功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。有了从腰胯有向下松沉的感觉之后,逐渐感觉来劲在膝、小腿肚、脚踝之上,不久可以感到沉到脚底了。化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地下,这样才能化之干净。松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫,松沉到脚底的练法还没完全到位,要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了,这样就是松沉到地面的练法,从上往下的松沉到位了。在练拳过程中往往差一点也很难把劲力传导过来,因此一定要在身法正确的情况下练习。由于胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体,是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。所以,松胯一是松大腿根和小腹连接之处,二是松腰椎与骨盆连接处。大腿根和小腹连接处是否松开,可以用手摸腹股沟那个位置,腹股沟处是软的就说明松开了,如果是硬的,绷着劲的就没松开;腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正,腰椎就像插进骨盆一样的感觉,骨盆像“掉下去”一样。当我们胯真正松开以后,上体的重量一下子就会直接掉在腿上,大腿非常的酸胀,脚底非常沉实,就像深入地下扎根的感觉。多数人在没有练拳之前,肩部是很僵硬的。肩部松开时,感觉胳膊好像掉下去了似的,肩背部会有一种非常舒服的感觉。再举个例子大家小时候都玩过拨浪鼓,肩部松开就像两个小鼓槌挂在鼓身上一样,摇动时鼓槌随鼓身而动,藕断丝连的感觉。也不知道表达清楚没有,文字就是这样,不可说,不可说!人的体腔包括胸腔和腹腔,中间由横膈膜隔开,心肺|/脾胃/肝、肾、肠等,这些脏器都垂悬在体腔内。一般情况下,人体在静止状态时,这些脏器是自然悬垂的,当我们运动时,人体为了避免五脏之间互相碰撞,身体会自然收缩腰腹肌肉来保护五脏六腑,从而使身体处于一种紧张状态。练拳过程中要求要松开体腔,真正松开时,好像是感觉所有的脏器一下子都掉下去了,自然悬垂在体腔内部,胸部似乎都空了,腹部充实,这就是我们常说的空胸实腹。身体似乎有沉甸甸的感觉,脚底感觉特别实,就像一个巨人脚踩入地下一般。 赞 (0) 相关推荐 练太极拳如何让气息松沉到脚底? 郑曼青前辈说:"周身轻灵,其根在脚." 在练太极拳时,能把劲力.气息松沉到脚底,其实就是太极拳的一种高级练法,如何做到呢?郑曼青前辈告诉我们:"松沉为连贯性动作,松得几分 ... 传统武术很少有人知道的秘密,练到身上的人更少 放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸.不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会 ... 传统武术很少有人知道的秘密练到身上的人更少(放松一定要松到脚下身体的重量一定会传到脚下去的松了之后必然带来沉) https://m.toutiao.com/is/er2HbUm/ 放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是 ... 传统武术站桩的秘密,核心的东西 ♥ 山人与你准时相约,每日18:25 ♥ 传统武术站桩训练可以分三个阶段:第一个阶段是求松:第二个阶段是求静:第三个阶段是求空.其中第一个阶段还可以继续细分.第一步体会肩颈肌肉松.第二步体会腰背松.第 ... 传统武术很少有人知道的秘密练到身上的人更少(既可顺着地心引力向下松也可顺着地面反作用力向上松)感觉所有的脏器一下子都掉下去了 放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸.不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会 ... 传统武术山西车派形意拳五行拳,主要练内三合,意在先 传统武术山西车派形意拳五行拳,主要练内三合,意在先 传统武术内功精华,鲜为人知的内功秘法:周天状 周天状是运身活腰的武术内功练习方法.要做到一处动,处处皆动,运转周身,贯通四肢.其中"摸鱼势"的练习,在于加强腰部的柔韧性和灵活性,提高腰部力量,为以后在套路练习中更好地体现身法打 ... 这个秘密练传统武术的人很少知道,练上身的人更少 放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸.不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会 ... 传统武术的秘密,偷着练的东西 潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 因受拳击.散打.泰拳影响,之前在实战中我比较喜欢打点找漏,避实击虚,走中打.经过长时间的摸索和实战交流,我开始注重"打实"的手段了,以前总觉得内 ... 传统武术点穴和解穴的秘密 有一些作者说,民国时期,形意门的高手有好多会点穴,比如李存义,郭云深,孙禄堂等,都有点穴的故事流传. 我练习形意拳的时候,曾经问过老师,形意拳怎么发力?老师说,把全身的力量集中到一点. 我想既然能把全 ...