灸友分享：十几年了，艾灸让我终于在冬天也能出汗了

我从小体弱多病，畏寒怕冷，每年冬天手脚冰凉，冻疮像春天的韭菜般一茬接着一茬，绵延到来年春天才会消停。随着年纪增大，亚健康的状态越来越严重：动辄感冒、不易入睡、爱发脾气……

在婆婆的建议下，我开始找些中医基础理论方面的书来看，跟着养生书籍学习按摩穴道、拍打经络等养生方法。不断实践中，我发现艾灸是一种适合自身体质的养生治病方法。

2011年的秋冬之交，根据艾灸入门的图书和网友们的艾灸心得，我抱着试试的心态，从此走上了艾灸之路。

从药店买回一盒10支装的艾条（艾叶中添加了桂枝、丹参、陈皮等中药材），再加上一支1元钱的塑料打火机，这就是我艾灸时的全部器材。

根据自身的情况，属于虚寒体质的人应首补肾阳，选定太溪穴和涌泉穴，前者为肾经的原穴，后者为肾经的首穴；作为女性，当然要加上妇科主穴三阴交；足三里这个保健要穴也必不可少。每天晚上，卷起裤管脱下袜子，先左腿后右腿，从足三里开始，到涌泉结束，每穴灸7分钟。盈盈斗室里袅袅艾烟陪伴我度过了冬季。

那年冬季，我虽然还是有些畏寒怕冷，但冻疮只生了2个，我下定决心要把艾灸坚持下去。

到了夏天，艾灸的过程中不能吹空调、电扇，我在房间挥汗如雨地灸着那几个穴道和补充人体元气的关元穴（俗称下丹田）。奇妙的是，即使汗水把衣服都浸湿了，也并不觉得酷热难当，反而有一种轻松感。

为了巩固艾灸效果，睡前我也尽量不开空调，与往年不同的是，并没有出现热得难以入睡的感觉。整个夏季，有过两三次吹着太冷的空调而感冒的情况，因为坚持艾灸的缘故，我没吃感冒药，3 天内也痊愈了。

转眼到了国庆节。老中医介绍说灸关元穴最好在夏秋之交，其他时间灸恐有上火之虞，我遂停止灸该穴，其他穴道仍保持不变。可能是自己体质太弱，慢慢地随着气温下降，我手脚又开始冰凉起来。

难道一个夏天的努力白费了？我一咬牙，将每个穴道的艾灸时间提高到10分钟，同时，又试着开始灸关元穴。我分析自己虚寒多年的体质，应该多补元气，不会上火。

每天晚饭后，我便端坐电脑前，一手持艾条，一手握鼠标，艾灸、上网两不误，健康、休闲两手抓。

为防止艾烟呛喉熏眼，长期放一台小电扇于窗前，电扇面朝窗外，开启后颇有排气扇之妙，室内也不再浓烟滚滚艾雾腾腾。灸毕，艾草药香温润盈室，更有驱虫杀菌之效，不亦乐乎！

有耕耘就会有收获。来年的这个冬季，对于夜晚靠电热毯、热水袋才能入眠的我来说，不再漫长难熬。只要穿暖了，我的手脚就是温热的，有时甚至会出点汗，这可是我10多年来，不用取暖器捂着，第一次手脚在冬天“热”得出汗，第一次没有长冻疮！

感冒这个老爱串门的“客人”，也终于一整个冬天没敲过我身体的防御大门。每晚上床不久，我能较快入睡，睡眠质量也有了很大提高。健康的身体让我心情愉悦，也不会动不动就生气。

自己艾灸有了成果，我开始打起家人的“主意”了。

我从网店购买了艾灸罐，将艾条剪成两三厘米长短的艾柱，插进艾灸罐中心的固定条中，合上罐盖，调好进风口大小，放进配送的布袋里，置于艾灸部位，把布袋两头缝的松紧带相互扣牢，就可以固定在身体任何一个部位。

如果不方便灸背上的穴道，用它刚好；父母年老持艾条灸费劲，用它省力；男人不耐烦久坐不动，绑着它自由自在。

由于艾灸罐不耽误事，我又增加了两个穴道：艾灸大椎穴和命门穴，前者在后颈，后者在腰部，用艾灸罐绑好后，就可以毫无阻碍地灸其他穴道了。

有时用四联罐灸背上膀胱经所在穴道，满背暖洋洋的，偶尔微微出汗，比“冬天里的一把火”还要舒服。

父亲只在感冒受寒时才灸几天，尽管如此，病程也大大缩短。母亲的几个朋友听说还有绑在腰背上熏灸的方便“玩意儿”后，纷纷托我为她们在网上买了好几个单罐、三联罐、四联罐，开始了与腰椎间盘突出、腰椎炎等病魔作斗争的漫漫征程。

艾灸是中医学几千年流传下来的宝贵财富，可谓绿色疗法。不仅能治疗多种疾病，更重要的是能够保健养生。在亲身验证过艾灸的好处后，我和家人都找到了健康的保护神。

——本文来源《家庭医药》作者 钱昳心