自然止息的意义
学习笔记
小编和你们一样 不断学习中
自然止息的意义
最近又重读了《吐气法补充讲解》，今天和大家一起聊聊这段：
你们都做过了，最开始吐气的时候，因为没有觉察过，所以可能不清楚这个操作是怎么回事，其实只要稍微感觉一下就会知道，那气是从鼻孔出来的。然后再进一步，你们去感受啊，因为它的通道是这样的嘛，（画图，在人体内由鼻腔向下），下来这边就是肺嘛，然后下面是横膈是腹肌嘛，要吐气肯定这个（指肺）要往里挤嘛。往这挤，相应的肌肉，你要把肺去挤起来，当然下面的腹部就会往上压嘛。所以前面有气的时候，你更多是被气吸引过去了，等到气没了以后你还在挤，那挤这个操作中肌肉怎么动起来的？这个腹部怎么动起来的？
你们自己去看，去体会。比如说胃，你会往里头这么下去，然后你要用劲嘛。什么叫用劲呢？用劲一定是肌肉里头要有能量贯通过来去挤，往这里头去挤才能把空间里的气给挤出去。然后，你这个气没了以后，但是你这个挤的动作还能不能再继续呢？还可以继续的。当没有体内空间气的运动，只有气血的挤的运动时，如果觉察够的话，你的关注力就会跑到气血挤压运动的感受上去。
我们首先看看，所谓自然止息其实是一直在做吐气的动作，但是已经做到肺里的气都没有了，不是主动止息，而是自然发生的“止息”。
那么，做到自然止息的意义呢，有几个：
01
在一个极限的状态激发我们身体的能量。
02
在自然止息的状态下，呼气的动作其实已经做到了极限，基本等于停止了，但实际上我们还在持续做吐气这个动作，所以就是对肺和身体的挤压，这个挤压的力量是从哪里来的呢？就是贯穿在肌肉里面的能量。
03
所以在这个状态下，我们如果有比较强的觉察力，或者是贯穿过来的能量比较强，或者我们的肉体比较通畅，就比较容易将注意力从肌肉运动转移向能量运动上。
小编行一
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