男人内分泌失调是什么原因 这几个错误要避免

　　内分泌的好坏与我们的身体是否健康有很大的关系，假如一个人出现内分泌失调的情况，那么他的身体肯定就不会好。男人内分泌失调是什么原因?男人内分泌失调怎么办?关注内分泌很有必要，如果你也有这样的困扰，那么就一起来看下面的内容吧!

　　男人内分泌失调是什么原因

　　情绪因素

　　情绪也是可以影响到内分泌的，如果一个人长期的处于紧张的情绪中，心理压力很大，就可能会造成内分泌失调。相对的，如果可以长时间的保持平稳的心情，让自己的情绪较为放松，身体各项功能也可以运作的更好一些。

　　周围环境

　　人所处的环境对于身体的健康也是有影响的，理想的状态下我们应该生活在空气、水质都很好的地方，也没有什么噪音污染。但实际上这些都是很难达到的，我们不得不在每天的生活中都面对很多的毒素，慢慢的这么积累下来，导致了内分泌失调。

　　生理因素导致

　　因为人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，而且有些人的内分泌失调是遗传过来的避免不了的。

　　身体吸收的营养

　　内分泌和其他的身体机能一样，如果想要好好的运作，必须得有一定的营养来维持。营养不良说起来好像是很久远的事情，但其实现在就有很多的男士有这样的问题。因为在饮食上不懂得搭配，或者是自己有严重的偏食问题导致身体吸收的营养不够，造成内分泌失调。

　　不良生活习惯

　　经常熬夜、喝酒、喜欢吃辛辣的食物等不良的生活习惯都是诱发内分泌失调的重要原因，建议内各位男性分泌失调应当自律自制，控制好主观上的东西。

　　男性内分泌失调可表现为头痛不适、情绪起伏大、脱发、长痘痘、失眠、情绪萎靡以及性功能障碍等，所以一旦发现这些情况要引起注意，注意平时情绪变得调节以及生活饮食习惯。

　　男人内分泌失调怎么办

　　饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　运动调理

　　相信很多男士都是运动的忠实者，注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，对调理内分泌失调十分有帮助。另外，需要特别控制夜生活，应该保证充足的睡眠。

　　性生活调理

　　许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　多泡澡

　　泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　少熬夜

　　睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　总结：内分泌失调的男性朋友应该要做到少熬夜、多运动、多泡澡以及调节自己的饮食和精神状态，当这些方面都调整好了，自然内分泌的问题也会随着好转的。改变不良的生活习惯是很难的，但是为了身体健康，大家一定要督促自己，做出这样的改变。

（2019-03-28  来源：民福康健康）