四月不减肥,五月徒伤悲!中医减肥妙招送给您,瘦的轻松又健康!
接近夏天,气温渐渐上升,短袖、短裙、热裤穿搭也被提上了日程。清凉的衣服好看是好看,但是也很容易暴露一个问题,那就是“肥胖”,手臂上、肚子上和腿上的赘肉直接影响了爱美人士们的夏天的幸福指数,所以才有了这样一句话“四月不减肥,五月徒伤悲”。
但是肥胖影响的不仅仅是外貌形象,肥胖其实也威胁着我们的身体健康,什么高血脂、脂肪肝,都跟肥胖撇不清关系。举个最简单的例子,您看那些长寿的百岁老人,哪个是胖的呢?
所以说呀,减肥对于我们的健康来说是一件很重要的事情!下面我们就来好好聊聊减肥那些事儿吧!
您为什么会长胖
长胖最直接的原因,不用多想,肯定是营养过剩。脂肪和糖分等营养物质摄入过多,但是没有被消耗,积累在体内最后就成为了身上的赘肉。
其实正常情况下,营养摄入是没有错的,也是我们维持生命活动的必要条件。但是不同的人身体代谢的能力也不同,有的小伙伴可能代谢能力比较好,怎么吃都不会胖,有的小伙伴可能代谢能力稍微弱一些,所以喝水都胖。
再加上现在很多小伙伴都喜欢点外卖、喝奶茶,还不经常运动,因此很容易出现摄入多消耗少,营养过剩的情况,这就导致了肥胖问题的发生。
看到这儿,可能有的小伙伴会问“我平时吃的挺清淡的呀,而且也不怎么吃油腻的食物或者甜食,怎么还是很胖呢?”,其实这可能是跟脾虚有关。
脾虚,其实说的是脾胃比较虚弱,无力运化食物中的水谷精微,这样一来吃进去食物就会堆积在身体里,最终导致痰湿重以及肥胖。
脾虚的小伙伴,最明显的症状就是看着好像不是很胖,但是肚子却很肥大,而且肚子上的赘肉摸起来松松软软的,还会伴有疲倦无力,容易出汗、大便像溏泥一样不成形等症状。
在中医看来,肝郁也是导致肥胖的一个重要原因。
肝郁说简单点就是不开心,心情抑郁伤了肝。肝郁之人一般都没什么精神,虽然吃的可能不多,但不爱运动,心思全部花在不开心上了,也不顾吃的健不健康,零食、甜品想吃就吃不控制,整天坐着不动,这样一来时间长了,肥胖问题自然也会找上门来。
肝郁肥胖的小伙伴,除了心情烦闷、情志不畅和比较胖以外,还会伴有胸闷、腹胀、失眠等症状。
俗话说“胖人多痰湿”,痰湿体质也是导致肥胖的一个原因。
痰湿体质大多是因为平时饮食不当而造成的,比如说平时喜欢喝冷饮,吃生冷的食物,或者是喜欢吃甜食、饮食比较油腻,使得体内津液聚停化为内湿引起肥胖。
痰湿型肥胖的小伙伴,腹部赘肉比较多,而且四肢浮肿,按压的时候会产生凹陷,还会伴有手脚冰凉、嗜睡等症状。
减肥的方法
减肥最关键的方法,那就是“管住嘴,迈开腿”。这个方法听起来倒是很简单,但是实际行动起来可不知道难倒了多少小伙伴。
先拿管住嘴来说,管住嘴并不是不吃或者吃很少,而是适当的吃,每顿饭吃个七分饱其实就差不多了,这样能够避免营养过剩导致肥胖。平时像是奶茶、蛋糕、烧烤之类的高脂肪高糖食物能不吃就尽量不要吃。
迈开腿说的就是运动啦!这个大家应该都知道。不过在这里我们要提醒各位小伙伴,运动减脂,不是所谓的几分钟十几分钟剧烈运动“暴汗”,那样其实只是消耗了身体里的水分,想要达到减脂的目的,要有氧运动30分钟以上,运动到身体微微出汗的状态才行哦!
平时生活中,大家也可以有意识的多动动,比如说能走路就不坐车,能站着就不坐着,或者晚饭后去散会儿步,这样慢慢地也会瘦下来哦!
除了“管住嘴,迈开腿”以外,针对因为体质问题而导致的肥胖,小伙伴们也可以适当的通过一些茶饮和药膳来减肥。
相信屏幕前的不少小伙伴,都有泡脚的习惯,可是您知道吗,泡脚不仅可以养生,还可以减肥哦!下面我们来分享一个泡脚减肥的小妙招。
材料:艾叶15g、陈皮15g、茯苓皮10g、大腹皮10g、当归10g、川芎10g、生姜20g。
用法:将上面所有材料捣碎,然后用纱布包好在冷水中浸泡30分钟,再放入锅中加适量水煮20分钟,煮好后加入适量凉水,将水温调至42℃左右用来泡脚,每次泡脚20-30分钟,全身微微出汗即可,每周泡脚2-3次,可以很好的祛湿减肥瘦身哦!
四月不减肥,五月徒伤悲,只要有心坚持,好好管住自己的嘴,保养好身体,多做做运动,瘦下来其实并没有那么难!
最后,祝大家苗条又美丽,健康幸福常相伴!