心理学家：如果你是一个极度内向、缺乏自信...

心理学家：如果你是一个极度内向、缺乏自信的人，请坚持做三件事

心理学包含众多学科，作为一门社会科学，心理学的各个分支学科以及各个学派都对于人与生活进行了比较深入细致的分析。很大一部分心理学研究是进行于高校之中的，其中就包括一些大家耳熟能详的院校。

比如说美国一所十分出众的高校——斯坦福大学——其心理学系有着相当高的学术水平。心理学系的一部重要教材名为《心理学与生活》，是对于生活中常见的各种心理学概念的分析和整合。

其中，对于生活当中性格内向的人群有这样的一段描述：拥有这种性格的人往往都比较羞怯，不太善于表达自己的情感和想法，所以很容易在与人交往的过程当中遇到一些问题。

根据这样的描述和分析，我们可以得知，一旦这些性格内向的人对于自己的与人交往的能力产生质疑，那么渐渐地，他们会逐渐丧失对于社会交往的动力及热情，最终变得孤僻，甚至是不愿与人进行交往。

所以，心理学家们倾向于对于这样性格的人进行一定的干预，帮助其在社会交往之中获得更大的信心。具体而言，心理学家们提出了这样三个建议，假如你认为自己比较内向，那么可以遵从建议，多做这些事。

第一点，一改往常外界及自身对于自己性格的认知，甩掉自己“不自信、内向”的标签。

很多人倾向于在社会交往之中运用一种“标签化”的观点去定义他人和自己，这样其实是一种“刻板印象”，很多人都会因此而受到限定。

所以改变一定要从这一层面开始。很多人在生活当中总是认为自己与他人口中的形象一样，是“内向的”、“扭捏的”，所以做事情也总是会想到相关的评价，最终真的因此而束手束脚，难以施展真实的实力。

但是在心理学家们看来，假如一个人经过了一次或是两次社会交往的失败，最终却在多次努力之后获得了成功，那么其原本的性格则有很大几率会变得更加开朗。

反之，假如一个人始终遵从外界对自己性格的定义，只是固守原本的自己，而不寻求改变的话，那么其性格只会变得愈加沉默，难以与别人取得一种良好的关系。

第二点，借鉴“逐步暴露疗法”，循序渐进地克服自己原本的不足。

“逐步暴露疗法”是一个心理学概念，指的是对于个体而言，假如自己的认知得到纠正，那么最终性格会渐渐地产生变化。对于那些性格比较内向的人而言，就是一点一点地开始去尝试自己之前难以接受的事情，一步一步地打开自己内心的那种不自然，最终变得更加开朗。

在现如今的社会生活当中，也有一个十分与此类似的过程，网上一般称之为“脱离舒适区”的过程。人们通过一点点去尝试自己之前所难以接受的事情，最终完成一种从量变到质变的转化，成为之前自己所难以想象的一种性格。

假如之前你不愿与身边的人进行过多交往，那么你可以尝试在与其见面时，简单地点点头、摆摆手，表示自己的善意。之后再更进一步，进行一些寒暄和交流，拉近彼此之间的关系。

长此以往，你也许会在某一天惊讶地发现，自己已经能够在与熟人相见时进行很长一段时间的交流 了，这便是“逐步暴露疗法”在心理学当中，对于那些性格内向的人产生的影响。

第三点，让自己活得更加自在，学会忽视身边人对于自己的评价与看法。

其实很多人并不是真的不自信，也不是真正的缺乏与人交往的能力，而是因为过于在乎外界，尤其是身边的人对自己的评价，所以总是表现的十分不自然，甚至是显得很胆怯。

这是大可不必的，一个人活在世上，终究是有自己存在的价值的，没有必要因为身边人的言行就让自己改变。

俗话说得好，“金无足赤，人无完人”，一个人无论多么的完美，最终也还是会有这样那样的不足。所以我们也不用对自己的不足有多么深刻的懊悔或是不自信，只要让自己活得舒服、自在，并且发挥出自己的实力，就是最好的。