50个经典徒手体能训练动作(收藏随时练) 2024-06-24 03:26:15 今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内、室外、无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行 下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来。 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 08 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 赞 (0) 相关推荐 快来减脂训练吧,9个徒手动作,可以让你的... 快来减脂训练吧,9个徒手动作,可以让你的身材更好,每个动作做30秒,重复做4组,隔天练一次,你的身材很快就会开始有变化了. 【强身健体】家庭徒手动画《经典腹肌训练》 [强身健体] 家庭徒手动画<经典腹肌训练> 不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌,反而把脖子弄得酸胀,得不偿失!下面是9种经典的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作 ... 40个经典徒手自重训练动作,减脂增肌(收藏) 自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ... 体能训练动作库(收藏) 文章思路: 我的朋友圈突然风靡这几张图,所以也分享给读者们.可能大家有需要.不过最值钱的不是动作,也不是计划,是教练本身. 文章转载自TopSupport. 后面加入了一些参考视频,帮助大家理解动作. ... 50条经典法律格言,适合收藏哦 50条经典法律格言,适合收藏哦 深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主... 深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中 规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ... 那些经典的背部训练动作解剖图解(汇总) 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下 那些经典的背部训练动作 01 坐姿划船(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 注意先启动使肩胛骨内收 ... 经典的肩部训练动作解剖图解锦集 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下 那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕 这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ... 那些经典的胸部训练动作解剖图解(汇总) 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下 那些经典的胸部训练动作 01 坐姿蝴蝶夹胸(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 整个动作过程腹部收 ... 那些经典的腹部训练动作解剖图解! 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能 腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条 腹部 ... 那些经典的腿部训练动作解剖图解(收藏级) 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能 在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌 股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...