4个错误的减肥方法，可能会让你越减越肥！

减肥方法千百万种，但是参差不齐，如果你没有分辨减肥方法的真伪，为了追求速度而轻松错误的方法，很可能让你在减肥路上越走越远，甚至越减越肥，出现各种健康问题。

下面我们来看看这些错误的减肥方法，还是有很多人中招！

方法1、流汗减肥法

你以为流汗越多，体重下降越快，减肥效果越好吗？错了！汗水的排出，并不是脂肪的眼泪，流汗是身体脱水的表现，当你补充水分后，体重就会回升。

蒸桑拿、包裹保鲜膜等流汗减肥法都是不可取的。流汗量过多，身体代谢循环水平反而会下降，减肥速度反而会下降。

想要脂肪更快代谢跟分解，我们要做的是通过健身锻炼提升身体活动消耗，控制饮食来降低热量摄入，这样才能提高身体热量缺口，让身体调动储备脂肪参与分解，你才能真正瘦下来。

方法2、不吃主食

米饭、面条、馒头类的主食富含碳水化合物，而碳水化合物是糖类，分解后会促进胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成，身材也会慢慢发胖。

相信很多人为了减肥尝试过不吃米饭类的主食，以此降低碳水化合物的摄入，来达到减肥的目的。

但是，碳水化合物是给身体提供代谢动力的主要物质，不吃主食会让你身体代谢动力不足，身体肌肉随之分解，出现低血糖、气血惨白等现象，易胖体质也会逐渐光顾你，恢复正常饮食后，发胖率达到了99%。

想要健康地瘦下来，我们需要合理控制碳水化合物的摄入，而不是一味的杜绝。一个人每天的碳水化合物摄入量不能低于150g，否则身体代谢动力会出现异常。

减肥期间，每天的碳水摄入量不要超过250g，少吃精细主食减缓升糖系数，多吃一些粗粮可以提升饱腹感，让你慢慢瘦下来。

方法3、催吐减肥

有这么一部分人，平时无法控制自己的食欲，总是暴饮暴食，但是吃完后为了避免热量的吸收，又开始了催吐模式。

而催吐虽然可以让你降低体重，但是催吐伤害身体，不但会让你嗓子变得沙哑，脸变臃肿，食管也会受到胃酸的腐蚀，心理也会逐渐出现问题，有的人甚至出现厌食症，最后变成纸片人，性命也葬送掉了。

方法4、三天苹果代餐法

网上很火的一个苹果代餐法，三餐只吃苹果，不吃其他食物。这个方法小编以前也尝试过，的确，减重速度非常快，3天可以减掉3斤以上的体重。

但是恢复饮食后，小编的体重就回升了。这是因为苹果代餐的过程中，身体流失的主要是水分，并不是脂肪。

节食的过程中，肌肉作为耗能物质，容易被作为牺牲品率先消耗掉，而脂肪作为储能物质，反而是最后分解的。

因此，单一饮食，过度节食，只吃苹果的做法也是不可取的，只会让你伤害自身健康，无法真正瘦下来。