寿命和走路快慢有关？医生直言：做好这两点，长寿或许和你有缘

为人父母后，孩子的一切动向都会牵动爸妈的心，第一次开口叫爸妈，第一次学会爬，第一次学会走路，相信各位爸妈都会记得这些有意义的时刻。孩子大了以后，在一次次的走路中成长起来，不管是摔跤、跌倒甚至骨折，都是成长的印记，而走路成为了每一个人的基本活动，一场说走就走的旅行就依赖着一双腿。随着年龄的增长，健步如飞已经成过去，老年人会变得如当初刚学会走路那般，步态不稳，跌跌撞撞，但就是常见的走路，却有研究称和寿命有关，具体是怎么回事呢？

走路快慢和寿命之间有什么关系呢？

美国匹兹堡大学曾给出研究结果，研究人员发现了走路快慢可以预测出寿命的长短，具体你往下看。一般来说我们正常人走路的速度是每分钟0.9米，而走路速度每分钟低于0.6米的人死亡风险可能会增加，而走路速度每分钟超过1米的人寿命可能较长。有人想问这是为什么呢？因为走路快的人一般来说心肺功能、肢体协调能力以及关节情况都较好，所以说年轻人走路往往会比老年人快，主要原因就是这个。但这并非绝对的，不是说走路速度快的像脚下安了风火轮就能活到一百岁，还是有两点需要注意的。

正确的走路方法，你值得拥有

走路也是一样有氧运动，因此我们可以通过走路时的心率测试出适合自己的走路强度。医生建议：运动过程中，心率保持在最大心率的50%-75%是最好的。最大心率就是220-你现在的年龄，比如你现在是40岁，那你的最大心率就是200-40＝180次/分，那最佳心率就是在90-135次/分。想要知道自己的心率也很简单，买一个运动手环即可，它能随时监控我们的心率，对于患有心血管疾病的患者来说帮助很大。

第二点就是控制好自己步行速度，前面虽然介绍了步行速度每分钟超过一米，寿命可能会延长，但是，重点是若是不结合自身情况的话，走得越快反而可能会因此“减寿”。比如血压过高、关节损伤严重、患有心脏疾病等患者，对于你们来说走路越快可能会引起不适，诱发疾病的发生。所以说医生的建议是身体素质好你可以适当走快一些，身体比较差或者患有基础病的朋友，可以走得慢一些，慢不等于没效果，快不等于好，只要坚持运动下去，总比躺在家里玩手机不是吗？

最后医生想和大家聊聊这走路姿势，走路很简单，谁还不会呢？左右腿交替行走不就好了吗？但医生想说的是很多人的走路姿势歧视都不对，比如弯腰驼背、眼睛没有目视前方等等，而正确的走路姿势是：挺直腰背、双目平视前方、双肩微微打开，迈着合适的步子，走路的时候可以双手切记不要背着身后，可能会导致驼背现象越来越严重，从而压迫到心肺、脊椎，可以做做甩手臂的动作，还能有效缓解肩周炎、颈椎病，让你的关节感觉到舒适。相信大家经过这篇文章已经粗略了解了走路，不妨赶紧行动起来吧！