怀孕后，十个孕妈七个吐？想缓解孕吐情况，孕妈得做到这六件事

怀孕是一件很复杂的事情，对于孕妇而言，初为人母的喜悦之外，怀孕的辛苦也是令其印象深刻的吧。

其中最辛苦就是孕吐了，不吃吧，又会饿，也害怕肚子里的孩子营养不够，不利于胎儿生长发育。

可是别说吃了，光看到一桌子的饭菜，就想吐，闻到油烟味想吐，饿了胃里难受也想吐，吃饱了也要吐。

张兰和老公结婚以后，很快就有了自己的爱情结晶，然而孕期强烈的妊娠反应可是把张兰折磨的够呛。不仅身上没有力气，整日昏昏入睡，随着时间的推移，还会莫名恶心，吃不下饭，最严重的时候，喝口粥都会吐得天翻地覆。

怀孕之后是不是每个女性都会出现孕吐呢？

人们常说10个孕妇7个吐，由此可见，孕吐并不会伴随着每一个孕妈妈。

那么到底为什么会出现这种差异呢？

有人说，有的孕妈吐是因为吃的东西孩子不愿意吃，所以宝宝就会让妈妈孕吐来作为提醒。

• 这种说法有没有可信度？

• 其实，这也只是民间的说法而已，并没有科学依据。

孕妇体质不同，产生的差异不同，如果孕妇本身就有胃部疾病，一旦怀孕，会孕吐的几率就会很大。

怀孕之后，因为自己身体上的变化，会导致孕妇的情绪变化很大，心理压力变大，这些也是会加剧孕吐反应的一个重要原因。

再加上怀孕的时候，人的嗅觉往往会变得十分敏感，对于一些刺激性气味的感知就会更加灵敏，这也是加重孕吐反应的一方面原因。

应该怎么去缓解这种现象呢？

第一，要多注意休息，保持充足的睡眠，很多时候你会发现，睡眠是一个有效防止孕吐的好方法。

第二，放松心情，保持身心愉悦。

第三，不能因为呕吐就拒绝吃东西，孕妈平时要注意少食多餐，尽量避免空腹，比平时更慢的速度进食，以避免饮食过量。

同时也要注意喝水，喝水不仅可以在呕吐之后补充水分，当水分充足时，也会减缓恶心呕吐。但是要避免过度饮水，否则喝水的饱腹感会让你拒绝饮食，毕竟水不可以替代身体其他的营养。

记得要吃清淡的食物，避免吃辛辣、油炸的食物，清淡的食物可以减少恶心感，还有利于消化，减少胃部负担。

注意增加高蛋白物质的摄入，尽可能不要吃高脂肪的东西，高脂肪的东西对于消化系统来说是个沉重的负担。

第四，不要长时间面对手机和电脑屏幕，辐射只是其中最小的一部分，最重要的是，屏幕的闪动会加剧孕吐反应。

第五，试着走向室外，呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。这样做不仅可以增强，还可以减缓孕吐，就算是在房间里，也要把窗户打开，保持空气流通。

第六，不要穿一些修身的料子不舒服的衣服，尽量选择宽松棉质的衣服。尤其是腰腹部不可以紧绷，否则不仅不利于孩子的健康发育，还会加重孕吐。

如果有一些孕妈确实遇到了孕吐非常严重的状态，体重急剧下降，已经威胁到自身和胎儿的健康，记得一定要去医院，接受检查，寻求科学合理的解决方法。

总而言之，怀孕有甜蜜也有辛苦，孕妈们要做的，除了以上所说的，还要听从医生的嘱托，按时产检。不能因为自己的意愿就可以随意不去，衣食住行也要合理安排，不能由着自己的性子来，否则就是对自己和孩子最大不负责任。

当宝宝平安降生的那一刻，孕妈就会觉得所有这一切都是值得的，因为妈妈们所有的辛苦，最终都会被孩子降生的喜悦所代替。