对伤害过自己的人，没法感恩怎么办？
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经常收到小伙伴留言说：
看你的公众号后，开始学习写感恩日记。不光感谢那些帮助过自己的人，也努力去感谢那些不如己意的人和事情。
可是，每次想起那些伤害过自己的人，就觉得心口堵得慌，满腔的愤怒无处发泄，根本没法做到感恩，到底该怎么办呢？
这让我想起有篇高考状元的作文《感谢贫穷》，曾引起很大的争议。
有人说贫穷根本不值得感恩，也有人支持作者的想法，贫穷的家境让她学会了自强自立。
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至于是否要感恩贫穷，这个问题仁者见仁，智者见智。
回到感恩日记吧，感恩确实可以改变命运，这是确定无疑的。我身边有不少朋友，就是通过写感恩日记，改变了人生的处境。
但是关于感恩，有一点需要强调的是，有过痛苦的人生经历后，我们要感谢的并不是那些伤害自己的人和事情。而是要感谢你从中得到的成长和蜕变，增长的智慧和拓展的内在空间等。
所以，你回忆过往时，没办法接纳和原谅那些伤害自己的人，更谈不上感恩，这是很正常的心理，无需为难自己。
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那究竟怎样才能真正疗愈这种创伤呢？
不妨做以下尝试：
首先，接纳这种愤怒和怨恨的情绪，然后告诉这股能量“我很好，谢谢你的到来”。
其次，通过念零极限的四句箴言“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”，让内心逐渐恢复平静。
然后，要学会找到自己的“秘密转移物”（转移情绪的东西，可以是孩子的笑脸，美好的假期画面，动听的音乐，喜欢的运动等）。每次负面情绪来袭时，都能以最快的速度将自己的心情调整到正面的感觉频道上。
最后，长期坚持写感恩日记，对生命中逝去的，现在拥有的，和即将发生的一切都心怀感恩。
张德芬老师说，爱和喜悦，是消融负面情绪的光。
做到这点并不容易，但只要努力尝试，希望总还是有的。
最近，为了帮助更多朋友学习和践行吸引力法则，我和团队朋友们决定开一场免费的分享答疑会。
分享会详情
时间：2020年4月24日（周五）晚20:00
地点：魔法学院心想事成分享群（微信）
分享：海燕，一一，Grace
主题：
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