夏天防湿气，避热病，清热解暑，看这一篇就够了

夏天酷暑难耐，各类病症也层出不穷。尤其难在炎热天气，和避暑纳凉之间的平衡，很容易引发身体的各种不适，甚至引发疾病。

现在许多人都在讨论夏天如何祛湿，杰哥大家献上如何避开热病的指引，热感冒、空调病、中暑都是常见的热病。

阴暑症

夏季虽以暑热为主，但风寒感冒却并不少见。由于夏季气温高，人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，

因此，肌表汗孔均处于开泄状态，如果用冷水洗浴，或露天夜宿，或空调房间滞留过久，同样会引起风寒感冒，这在传统文化中被称为“阴暑症”。

阴暑症俗称“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至发热，同时又汗流浃背，或伴有恶心、呕吐、腹泻。

这种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化为其他病。

杰哥推荐：香薷饮

配方：香薷15克、白扁豆30克、厚朴10克，共煎水服用。

功效：香薷既能发汗解表，又能祛暑化湿，尤适用于夏天感寒所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐腹泻等症，是夏季的良好解表药。

皮肤疮痈

《黄帝内经》言：“诸痛痒疮，皆属于火。 ”言下之意就是疮痈类的产生与暑热火邪关系最为密切。

到了夏季，因为火热之邪侵入人体，腐败血肉而导致疮疡的产生。有的表现为皮肤零星疖肿，有的表现为泛发性疮痈。

虽然皮肤疮痈本身并非大病，但如果热毒不能控制，常易导致热毒四溢而引起其他病变。

从现代医学的角度说，就是引起菌血症、败血症，甚至引发肾功能的损伤等。

因此，即使对小小的疮痈，也不可掉以轻心。此类患者可多吃绿豆粥、冷拌马齿苋等，或薄荷菊花茶代茶饮。

杰哥推荐：薄荷菊花茶

配方：薄荷3克，菊花2克，金银花3克。将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：提神解郁、清热解毒

中暑

俗称发痧，夏至以后，酷暑高温，伤人气阴，易患中暑。常见症状以高热、头痛、眩晕、心悸、恶心、汗出为主，若治不及时，可致暑邪入心，出现谵妄、昏迷、抽搐等。

如果出现中暑症状，首先要及时到大树下或者其他阴凉通风的地方休息，饮水补充体内流失的水分。

严重的中暑，请及时就医。但不能大量饮用冰镇饮料，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，反而会加重症状。

预防中暑最好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。例如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤。

杰哥推荐：山楂汤

配方：将山楂100克、酸梅50克，加水1000毫升煮烂，放入白菊花20克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

功效：消暑降暑、生津止渴

夏季腹泻

夏季腹泻大多是由感受暑热，或饮食贪凉引起。这是因为夏天人体消耗较大，脾胃负担加大，以便从食物中吸取更多的营养。

容易因为暑湿过盛，湿邪外侵，困厄脾气，导致湿浊内盛的泄泻。

同时，人们大量进食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。

雨季湿邪很重，容易碍脾，因此有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，严重的还会腹泻。

这类患者夏季宜食清淡、易于消化的食物，多喝粥类，如薏仁芡实粥、茯苓荷叶粥、陈皮水等。

杰哥推荐：茯苓荷叶粥

配方：茯苓粉100g，荷叶250g，粳米100g，荷叶煎汁后与粳米同煮，煮至浓稠加入茯苓粉

功效：清热解暑，化湿开胃，凉血止血

空调病

长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病。

中医认为夏天暑湿之气弥漫，在空调房内因冷而汗孔紧闭，体内的湿热不能通过出汗散发，郁积体内，形成'寒冷外束肌表，湿热内蕴脾胃之症'。

中医对这种征候，通过食疗药膳达到 '疏散外寒，清化内湿'的目的，例如荷藿薏米粥、生姜汤就有很好的效果。

推荐：荷藿薏米粥 

配方：用鲜荷叶100克、藿香30克（干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升与薏米100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

功效：清热解暑，芳香化湿，疏散外寒，健脾利湿。