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合理饮食，经常锻炼。终有一死

人体简史

引起今天话题，源于朋友玩笑的话；你这么自律，想活120岁。长寿是每个人的梦想，但衰老和死亡是永远逃避不了的话题。

2011年，全球死于糖尿病等非传染病的人数，首次超过了传染病致死的人数。所有我们这个时代，人多多少少是死于自己的生活方式。至于怎么死，实际上是我们自己的选择。

合理饮食，经常锻炼只是一种生活方式。对于这个物质丰富的时代，不会因为食物短缺造成的营养不良，而是食物充足造成营养过剩，打破了人体平衡。

影响身体健康不外乎三种元素：糖，盐，油。那些让你欲罢不能食品都离不开多糖，多盐，多油。

糖是人体的必须，但现代和古代差别太大。白米饭和馒头是现代人的主食，一份150克的白米饭，对血糖的影响相当于9茶匙的糖。

亨氏番茄酱1/4都是糖，它的单位体积含糖量比可口可乐还高。一瓶500毫升的可乐相当于13茶匙完全没有营养价值的添加糖。

肝脏把糖变成糖原储存起来，但肝脏的储存是有限的，储存不了就会变成甘油三酯形成脂肪。引起肥胖。

在远古时代，食物是短缺的，糖也是短缺的。所以碰到含糖量高的食物要大量的吃。

当饥饿的时候，会把甘油三酯转化成糖原，再把糖原转化成糖补充人体的能量，现代人已经很少有吃不饱的时候。

再加上久坐，锻炼的时间少。就会营养过剩。腰疼，颈椎疼，高血糖，高血压出现了。

每个人可以辟谷一天试试。不吃饭，只补充一点粥和干果，身边的朋友坚持了5天，在辟谷期间依然可以工作，跑步。

人类起源在大自然，没有豹子的速度，狮子的力量。但要找到食物，很多时候需要耐力，持续的奔跑，直到这些食草动物力竭。

而现在已经不需要为了食物奔跑，加上工作性质的变化，惰性越来越大，能躺则不愿意坐，能坐则不愿意站。所以亚健康越来越多。

从事大健康以来，会发现痛经也趋向年轻化，最大的原因冷饮吃的多，引起宫寒，肠寒。

她们有一个共同点，手脚凉，八髎穴凉，穿再多的衣服，也感受不到温度。

冷饮是现代工业的产物，人体37度，冷饮0度以下，排出的尿是37度，当这些食物进入肠胃，身体需要消耗很大的能量才能把0度的冷饮变成37度养分。

还有一个椎间盘突出，也在趋向年轻化，它的诱因在于长时间的搭二郎腿，穿高跟鞋。

高跟鞋造成骨盆前倾。搭二郎腿时脊椎成S型，由于重力的存在，从上往下的力到了一侧坐骨上，造成异常牵拉。

这些都是诱因，另一个诱因是情绪。情绪占了身体健康的50%。也就是说，情绪，饮食，缺少锻炼产生了痛疼。

坚持锻炼，能感觉身体的轻松。虽然过程是苦的，需要克服惰性。但结果会很舒服，能感受身体的爆发力，腿脚的灵活。一旦放下几天，就会感到身体的慵懒。

安泰尔姆.布利亚-萨瓦兰说：告诉我吃什么，我便判断你是什么样的人；比尔.布来森写到：衰老和死亡：选择生活方式，就是选择死亡方式。

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我是”研萱堂的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。

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