女人要三养三调，这60种食物和中草药最值得女人吃！你平常都吃了吗？
女人若要美，就要做到三养三调。
《本草纲目》中的养颜圣经
三养：养足气血，养阴滋阴，养五脏、排毒素。
三调：调整身体新陈代谢的速度，四季养颜轮回调整，调整心情，调整身体的平衡状态。
还有一点就是雕琢完美细节，从头到脚塑造窈窕的曲线，并且内外兼修。修炼成这样的女子，你就是知性优雅的一朵花。女人若毫无魅力，怎么虏获男神的心呢？
一、气血通，百事通
气血是与生俱来的美丽圣品。女人养颜，养的就是气血。气血通，百事通。
11种养气补血的食材推荐：
No1：补血皇后-----当归
No2：补气数第一-----人参
No3：天然补血剂-----红枣
No4：补气血，丰胸纤体-----山药
No5：养血祛斑的使者-----党参
No6：活血养血的神奇藏药-----藏红花
No7：行气止痛，安定情绪-----茉莉花
No8：活血化瘀的玫瑰姐妹-----月季花
No9：生精填髓，轻身不老-----地黄
No10：《离骚》咏叹的血中气药-----川芎
No11：调养血虚的佳品-----阿胶
二、由内到外水灵灵
阴虚会让身体失去滋润，干巴巴、皱巴巴的皮肤状态肯定不是你想要的。女人若想要由内到外水灵灵的，就需要养阴、滋阴润燥。
五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，以滋养肝肾二脏尤为重要。
“养阴”宜清淡，远离肥腻厚味，燥烈的食物。另外，再完美的补养品，也要止步于“恰到好处”。
13种滋阴养阴的食材推荐：
No1：不张扬的滋补王者-----燕窝
No2：干果中的补肾公主-----核桃仁
No3：滋阴的千古良药-----莲子
No4：滋阴清肺-----沙参
No5：那一抹滋阴强身的红-----枸杞子
No6：让春秋补到盛唐-----益母草
No7：秀外慧中的滋阴总帅-----香附
No8：经典的滋阴上品-----鱼肚
No9：血红细胞的根据地-----桑葚
No10：告别肾阴虚-----天冬
No11：养阴润燥，除烦止渴-----玉竹
No12：清热明目，补益补虚---女贞子
No13：抗氧化抗衰老之最-----葡萄酒
三、养五脏，排毒素
排毒的根本，美丽的源泉。五脏疲倦的时候，就会产生很多毒素和垃圾。
调养五脏美在外，排出毒素，五脏轻松，全身轻松。
10种调养五脏的食材推荐：
No1：排出毒素，从深处散发美-----大蒜
No2：养心，让容颜润泽如蜜-----柏子仁
No3：护心活血良药-----丹参
No4：要开心，不要心悸----酸枣仁
No5：保肝，告别晦暗干燥-----韭菜
No6：补肾养颜之上品-----黑豆
No7：补脾，面有光泽-----茯苓
No8：健脾和胃，至极功夫-----鲫鱼
No9：润肺，事半功倍-----银耳
No10：润肺养颜，双管齐下-----贝母
四、从头到脚拥有窈窕曲线
人体是一个很精明的能量银行，这个银行的资金要流动，才能创造更大的效益。所以，我们要会吃，也要运动，加快新陈代谢，才能从头到脚拥有窈窕曲线。
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物，并且做适量的运动去消耗热量，促进新陈代谢。
如果你吃得多，又不锻炼，却没有长胖，这个时候千万不要沾沾自喜，很有可能是因为你的脾胃功能虚弱，营养跟不上。
8种促进新陈代谢的食材推荐：
No1：跟水肿彻底拜拜-----黑豆
No2：让你的食材永远S-----魔芋
No3：凹凸有致的美胸魔法-----木瓜
No4：不要胃比胸高----山楂
No5：做个迷人的“小腰精”-----荷叶
No6：亭亭玉腿，圆润美臀-----芦笋
No7：疏肝利胆，消除小腹赘肉-----决明子
No8：让身体泄泄气-----陈皮
五、养颜也要四季轮回
顺应天时，养颜也要四季轮回，我们要及时调整四季养生的方法。
14种四季养颜食材推荐：
春：水润面容，明媚春花
No1：增加阳气-----春笋
No2：祛寒防病-----香椿
No3：温和清补-----猪肝
No4：祛风除湿----薏米
夏：冰肌玉骨，清凉仲夏
No1：解暑去火-----西瓜
No2：清心除淤-----莲藕
No3：凉血化瘀-----麦冬
No4：降脂通便----荞麦
秋：饱满笑颜，秋意风华
No1：凉润平补-----鸭肉
No2：生津祛热-----菊花
No3：清润祛燥-----梨
No4：疏通经络----白果
冬：紧致抗衰，暖冬幸福
No1：暖胃御寒-----老姜
No2：健脾化痰-----萝卜
六、好心情，好精力，好生活
处在“高压舱”，身体自然要抗议，适时减压，给心放空，归零。
4种调整心情的食材推荐：
No1：好皮肤是睡出来的-----蜂蜜
No2：击退抑郁-----百合
No3：让焦虑无影无踪-----南瓜
No4：让心灵也做个spa----薄荷
变美这件事是女人一生的必修课，不为取悦他人，只为取悦自己，让心情明媚一整天。
认真做好三调三养，多吃这60种有益于女人变美的食物。
20岁以后的容貌，该由自己决定。女人美不美，老不老，都在于你的执行力。
文章作者丨戈玉琼：国家二级营养师、中医健康管理师
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