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习惯强而有力,却也能刻意培养;习惯不能被消除,却能被替代。本书作者综合了近20年科学家对于“习惯学”的研究,包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈,以及数十家企业的实践研究成果,分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯。作者都希格认为,只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业,还是社会群体,都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业焕然一新。
查尔斯·都希格(Charles Duhigg)普利策奖获得者,畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者,耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士,《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。1.我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。2.习惯强而有力却也能刻意培养;习惯不能被消除,却能被替代。3.习惯有黄金法则,只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。
1.什么是习惯?
习惯是指积久养成的生活方式,也可以说是逐渐养成而不易改变的行为。我们每天的习惯会有很多,比如每天一早起床刷牙洗脸,每晚临睡前洗澡,再比如有些人会有不好的生活方式,如抽烟、喝酒、打麻将等,也有人喜欢看电视、玩手机等,这些都是我们的生活习惯,我们每天都会被自我的行为习惯影响着,被不假思索的选择和无形的决定包围着,这就是习惯的奥秘。“我们的生活在某种程度上有其固定的形态,但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯,感情生活的习惯,还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐,让我们走向自己的命运。不管最终命运如何,我们都无法抗拒。”我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果,其实不然。品牌就是一个习惯的结果,我们拒绝选择,所以会将品牌与需求对等,当要买某样东西的时候,我们脑袋里先窜出来的可能是某一家商店,某一个logo。我们的大脑在不停获取信息的同时,亦在排斥大量的信息,习惯就是为了帮助我们找到并锁定那些对于我们有用的信息人会上瘾;上瘾的本质是人对某一习惯产生了强烈的依赖,习惯的奖励机制对我们产生了强烈的吸引,一旦我们得不到奖励,就会激发一种新的状态——渴求——即与欲望和失望相关的神经模式,即一种希望得到满足的状态。相比乌云密布,心情愉悦且平静更适合坚持做长期以来做的事切勿大喜大悲,一会觉得压力大想放松自己,一会又过分开心想给自己放个假“一旦人们学会信仰某种东西,这种信仰就会扩散到生活的其他方面,指导他们开始相信自己能够改变。信仰是改造旧的习惯回路,成为永久性行为的要素。”五色图书,五彩人生,周六自由随心日快乐!