21个哑铃练腿动作，练大腿、小腿、臀肌都能用

1、弓步哑铃传递

2、单腿硬拉

3、颈前深蹲

4、相扑深蹲

5、单腿深蹲

6、分腿深蹲

7、直腿硬拉

8、高脚杯深蹲

9、高脚杯颈前深蹲

10、侧向弓步

11、单侧负重侧弓步

12、滑雪摇摆

13、哑铃硬拉

14、哑铃起立

15、卧推凳屈膝礼深蹲

16、双侧哑铃深蹲

17、哑铃腘绳肌弯举

18、哑铃驴踢

19、哑铃青蛙臀桥

20、哑铃单腿臀桥

21、后退弓步

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