你每天感受到的压力，可能会要你的命

2020年第43篇

大家十一过的好吗？我是终于给自己放了个假，不用担心压力会要我命的店长王瑞。经常会在后台收到糖丸儿们有关于压力方面的投稿，确实，在人生的很多阶段里，压力和成长都是并存的。今天就来和大家聊一聊，我自己看待处理压力的一些角度和方法。让我们开始吧！

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下面是视频的文字版👇

我的朋友们越来越难约了，现在只有放长假且都没有出去玩的情况下，才能仓促见上一面，大家都被工作压力搞得喘不上气。

我之前是最好约的，什么时候约我基本都是随叫随到，但是这种生活从今年开始是不会再有了。虽然我不用被老板压榨，但我也有自己想要实现的人生目标。今年主要是专心做B站的视频，我的视频领域心理学注定是很难短时间内成为主流话题的，而在众多做心理自媒体的同类UP主当中，我的视频风格和定位又注定是缓慢沉淀的，还是挺有压力的。

每周连续更新一到两期的高质量视频，是一个不小的挑战，身体上也出现各种小毛病，去看了中医。特别喜欢那个中医的姐姐，耐心地问了我从小到大的病史，也问了我的工作强度，解答了我所有的问题，最后给我开了一副中药，然后给了一个超级有用的建议，那就是：

“哦，还有，除了按时吃药，记得每天晚上9点半睡觉。”

我当时就石化了，我从来没有想过，人还可以在每天晚上9点半睡觉，十一假期我还真实践了，九点半真的是很困难，但是有几天能做到十点半睡觉，每天的状态还真是挺好的。

假期我还看了一个纪录片，是NHK拍摄的纪录片《压力杀人真相2019》，我自己是心理咨询师，我当然知道压力的危害有多大，但是从没这么直观地感受过压力在细胞层面对我们的影响。这个纪录片真的蛮不错的，推荐大家看看，B站就有资源，我放在下面的简介栏了。

那么在压力和事业目标人生目标之间，应该如何平衡呢？我最近创造出一个理论，就是「疯狂程度理论」。每个人的兴奋水平确实差太多了，很多企业里的高管每天都睡4个小时，有的是靠拼命熬夜硬撑，是在透支自己的能量，可能熬不过40岁，身体就挂了；但有的人真的就是只需要那么多的休息时间，大脑天生就更容易兴奋，可以为自己有热情的事情疯狂。

比如我最近挺感兴趣的那个造火箭的埃隆马斯克，还有维珍集团的理查德布兰森，都是本身疯狂水平比较高的，我看现在也活得挺好的 。这个真的没法比较，原始的能够释放的疯狂值不同，所以对于那些透支生命的疯狂，我是不太建议的。如果真的有好多好大的人生理想要去实现，先把命透支没了，也实现不了。

千万不要和那些疯狂程度本身就很高的人比较，然后埋怨自己不够拼命。你一定要知道自己正常的兴奋水平在哪。测试的方式也很简单，你记录一下自己一个月的睡眠时间，以及当天的特别事件：比如我记录昨天是10点睡的，今天是8点醒的，然后发现今天心情很好，哪怕遇到棘手的事情也能够从容应对；再比如我昨天是12点睡的，今天是7点醒的，然后发现特别容易暴躁，小事情也处理不好。

当我们有一个月的数据的时候，就能够看出一些规律，比如你可能发现每天晚上11点睡，第二天7点起的状态，平均下来是最好的，那么这个区间就是你可以参考的疯狂程度，你可以在这个基础上不断缩短睡眠时间，看看临界点在哪，在自己的疯狂水平内去承受可控的压力，才是能够长久地为我们的人生目标努力，否则真的是目标也没实现，保本的命也没了。

我仍旧在测试和记录自己的疯狂水平，我希望能够充分了解自己的特点，然后尽可能释放最大的能量。距离我今年目标的完成，只剩下两个多月的时间了，不知道大家的目标完成得怎么样了呢？我们一起继续加油努力吧！

 最后，来个小广播！

安慰记正在长期招募志愿者，感兴趣的糖丸儿可在后台聊天框回复“志愿者”了解招募详情！

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