惊蛰过后,先养肝,谨记“一疏、二清、三养、四动”,肝好人健康
“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”
惊蛰,又名“启蛰”,万物萌化生长。
此时,对肝的考验比较大,也是养肝好时节。
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惊蛰过后,气温逐渐回升,体肝阳之气上升。
此时,阴血相对不足,人极易动怒,从而损伤肝脏。
因此,惊蛰时节,要注意顺肝之性,养护好肝脏,减少病变。
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惊蛰过后,先养肝,谨记“一疏、二清、三养、四动”,肝好人健康
一疏
——疏肝郁
肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。
春季,忽冷忽热的天气,也会影响到人们的情绪。
一旦生气闹脾气,便会影响肝气的生发,导致肝气郁结。
此时,要注意疏肝理气,解郁散结,促进肝气抒发,才能更好的保护肝脏。
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对策:花茶泡水
春季,鲜花盛开,是饮花茶的好时节。
香气浓郁的花茶,可以舒缓情绪,改善不良心情。
重瓣刺玫花,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁散结,滋养心肝血脉。
平时容易生气的人,心情郁闷的人,可用其泡水,帮助改善心情,还可疏肝解郁,缓解春困。
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二清
一、清肝火
惊蛰过后,进入仲春,要防“春火”。
此时,脏腑里的内热,会趁机散发出来。
尤其是肝火最易旺盛,稍不注意,就会导致肝火烧起来。
口干苦、有异味,脾气暴躁、爱发火,失眠多梦等,要小心肝火旺了。
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对策:小植物泡水
肝火旺了,用清热解毒的小植物,泡水代茶饮,简单又有效。
蒲谷丁菊花茶,泡水代茶饮,可以清肝热,下火消炎,是不错的选择。
将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配在一起,做成茶包,热水冲泡即可。
蒲谷丁,十分常见,擅长清肝热,改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,与蒲谷丁搭配,清热解毒,效果更佳。
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金银花,疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。
桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。
用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。
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二、清肝毒
惊蛰过后,万物生发,体内毒素也会趁机外发。
肝脏负责给人体解毒,若无法解释解毒,便会滞留肝内。
久而久之,也会导致肝脏内积毒,帮助肝脏排排毒,十分有必要。
趁着春季毒素外发,帮助肝脏清理一下毒素,可起到事半功倍之效。
对策:吃绿色蔬菜
春季,万物发芽,多吃绿叶的蔬菜,可养护肝脏。
因为绿色入肝,肝喜欢绿色,可多吃点新鲜的绿色蔬菜。
菠菜,能促进人体新陈代谢,促进人体排毒,还有助于清肝热。
此外,荠菜、荠菜、芦笋、茼蒿、西兰花等食物,也都是不错的选择。
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三养
一、养肝阳
春季,阳气生发,要注意养肝阳。
一旦肝阳不足,无法温阳筋脉,人体易出现怕冷,小腿抽筋等。
但若肝阳偏亢,又会让肝风内动,使人易怒,烦躁,眼睛充血等不适。
因此,养肝阳,要持续缓慢进行,让其符合万物生长的规律,不要操之过急。
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对策:减酸增甘
惊蛰过后,饮食要注意少吃酸味食物。
酸味入肝,具有收敛之性,摄入过多,不利于阳气生发。
此时,可适当吃点甘味食物,入脾养胃、滋补和中,避免肝阳损害脾胃。
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二、养肝血
进入仲春时节,要开始养肝血。
肝血,肝所藏之血,与肝气相对而言。
一旦肝血不足,则易头晕眼花、记忆力减退、失眠等。
因此,要注意养护肝血,进而呵护肝脏的健康。
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对策:重视食疗
养肝补血,可用过饮食来补充。
黑芝麻,可滋养肝肾、养血润燥,是补肝肾,益精血的食物。
苋菜,含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能,可促进凝血、造血等功能。
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三、养肝阴
肝脏,主疏泄,常处于活跃的状态之中,最容易消耗人体的精血和阴气。
一旦肝阴亏虚,肝阴不足,则会大大损害肝脏机能,出现面白无华、唇舌色淡、两眼干涩、口燥咽干、视物模糊等。
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对策:不要熬夜
熬夜伤阴,身体需不断调动肝肾之阴。
因此,想要调养肝阴,首先要注意保证充足的睡眠。
子时熟睡,午时小憩,晚上最晚不要超过十一点,就要进入睡眠状态。
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四动
一、动腿脚
仲春时节,多走走路,散散步。
外出走一走,有助于散心,可促进肝气抒发。
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做法:
散步时,要放松身心,速度不慢不快。
走路时,保持上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。
迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前后甩臂,每分钟80~90步为宜。
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二、动眼球
肝,开窍于目。
经常活动眼睛,有益肝脏健康。
同样,肝脏健康也会保证眼睛明亮有神。
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做法:
保持头部不动,转动眼球。
将眼球自左至右,转动10余次,再自右至左转动10余次。
然后,闭目休息片刻,每日可做4~5次,清肝明目,养护肝脏。
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三、动腰部
左右拉伸腰部,可拉伸两肋,疏肝气,通经活络。
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做法:
双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳。
腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。
四、动双手
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经常动手,按揉脚部穴位,有益肝脏健康。
人体的双脚上,有许多有益肝脏的穴位,可经常按一按。
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做法:
先用热水泡脚,然后,再开始按揉。
用左手拇指指腹,按揉右太冲3分钟。
然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲。
左右交换按揉,反复2~3次,力度以酸胀痛为宜。
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用相同的方法,按揉行间穴。
然后,从太冲,推揉至行间,来回推揉。
如此一来,可使肝经的水湿风气,清泄肝火,疏肝理气。
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