白头发尽量别染,建议多吃3种食物,或能帮助改善
老年人出现白头发属于一种正常的生理现象，这是随着人体的衰老，毛囊中生出的黑色素逐渐减少，一直到停止生出黑色素，头发逐渐全部变白。
生活中年纪轻轻就出现白头发与遗传，心情，精神，疾病都有关系，比如过度悲伤或者是受到刺激，都可能会引起头发变白。
对于年轻人来说，年纪轻轻就长出白头发是非常苦恼的一件事情，发型也是非常影响个人形象的，对于很多女孩子来说，出现白头发可能就再也无法扎漂亮的辫子了，这个时候大部分人就会选择将头发染黑。
白头发生长的速度似乎格外快，差不多1~2个月的时间又非常明显，如果频繁染发的话，染发剂当中有一些化学物质很容易会产生不良反应，尤其是皮肤比较敏感的人可能会出现头皮瘙痒，甚至出现脱发严重的现象。
白头发尽量别染，建议多吃3种食物，或能帮助改善
1、黑芝麻
黑芝麻的营养价值非常高，我们都知道黑芝麻可以让头发变得乌黑发亮，更加柔顺，而且在平时适当吃黑芝麻还能够达到补肾的效果。
在吃黑芝麻的时候，大家可以将黑芝麻炒熟，这样吃起来会更香，也可以将炒好的黑芝麻，碾磨成粉，然后用开水冲成黑芝麻糊，口感要更好一些。
2、枸杞
引起白头发的原因有很多，其中有一种就是因为肾虚、肝虚所引起的，如果是这种情况的话，那么就要从根源上来治疗，在平时多吃一点枸杞可以调养身体，尤其是男性朋友，不仅能够达到固本强肾的效果，同时也能够缓解白头发。
其实枸杞不仅可以用来泡水，也可以用来熬粥，而且还可以直接干嚼。
3、黑葡萄
再过一段时间就要到葡萄上市的季节了，大家在平时可以多吃黑葡萄，因为黑葡萄皮当中有一种能够抑制炎症的物质，可以防止癌变。
黑葡萄当中不仅含有丰富的矿物质，同时钙离子，钾离子，铁离子的含量都是非常高的，能够增强骨骼的强度，促进血红蛋白的生成，达到抗氧化的效果。
除了饮食，还有哪些方法可以预防白头发的滋生？
调节情绪有一些人压力太大，长期处于负面情绪也可能会导致头发变白，所以在平时大家一定要保持一个积极乐观的生活态度，不要让自己的心理陷入绝境，多出门走走，多与人交流。
充足睡眠如果经常熬夜，睡眠严重不足也会导致内分泌紊乱，这时候不仅会加速衰老，而且毛发的营养可能无法第一时间提供，从而出现头发变白的现象。
大家一定要做到规律作息，每天保证8个小时左右的充足睡眠。
多梳头发在平时头部的血液循环不畅，血液和氧气就无法及时提供给毛囊，如果营养在无法及时供应，头发很可能会变白。
在平时大家可以用木梳多梳头发，刺激头皮，让头皮的血液循环提高，营养物质可以在第一时间获取或能让发质更好，头发变得乌黑柔顺，有光泽。
如果年纪轻轻就出现了白头发，那么大家首先要找准病因对症治疗，大部分违背自然规律的白头发都是由于身体出现了某一方面的问题所导致的，一定要及时咨询专业的医生，而且还要保持一个良好的心态，这样才更有利于身体健康！