雨水 | 最润的节气来了,脾湿比肾虚更可怕!
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今天,2月18日,雨水。雨水是二十四节气中的第2个节气。雨水节气的到来标示着降雨的开始。
在雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。此时寒湿之邪最易困着脾脏,饮食生活应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
01
内伤脾脏,百病由生
在中医的观念中,脾是一种功能概念,其对人体有着多重作用:
① 它充当人体自备的“血库”,以在运动、失血、缺氧等应急状态时,增加血容量;
② 是一台“过滤器”,会释放巨噬细胞、淋巴细胞,吃掉血液中出现的病菌、抗原、原虫等;
③ 负责制造免疫球蛋白、补体等免疫物质,帮助抵御疾病;
④ 其最重要的功能就是负责运化水谷精微。
在一定程度上,脾衰比肾虚更可怕。脾脏湿,肾脏燥,严重可渐渐变成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、肾寒和脑衰等。
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02
7件小事看出脾脏健康
要判断脾胃健康,可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来看出脾胃问题。
1、脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。
2、鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红,证明脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
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3、口唇是否干燥无血色
脾很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。
4、是否便秘
正常情况下,人喝进去的水通过脾运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。
5、睡觉时是否流口水
脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。
如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。
6、睡眠是否高质量
俗话说,“脾不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7、精神状态是否不佳
脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
03
一个简单动作调脾胃
脾虚失运,人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等病证。
若想改变脾虚状态,可以多做做“单举手臂”这个动作,该动作源于八段锦,在宋代时就已流传于世。
具体做法是:
1、自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;
2、左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;
3、两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;
4、换为单举右手。
5、以上动作每天重复 30次,对脾胃有很好的调节作用。
04
脾有“五怕”,别做它
1、怕你不运动
缺少运动几乎是现代人的普遍问题,但脾主四肢和肌肉,如果你的四肢和肌肉平时很少活动,脾胃又怎么可能强壮呢?
2、怕你太压抑
思虑伤脾,如果情绪压抑,经常波动过大,心事重重,思虑太多,这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。
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3、怕你饮食不节
长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。油腻食物会增加脾胃的负担,辛辣的食物会耗气伤津,寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气,甜食太过则生痰湿。
4、怕你饥饱失常
饥一顿饱一顿的饮食习惯,中医称之为“饮食无度”。长期如此的话,就会损伤胃气,造成脾胃虚弱。
5、怕你生活不规律
天气寒冷,不注意保暖,寒气侵体容易伤脾;还有长期熬夜、失眠的人,脾胃无法得到充足的休养,也会出现脾虚的状况。
05
三种食物,以养脾气
1、山药
李时珍《本草纲目》评价山药是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”的佳品,在《神农本草经》中,更将其列为补虚上品,有“小人参”的美誉。
山药既可药用又可食用,煮粥后加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,做成山药粥,若再加入大枣,则更被盛赞为“长寿粥”。
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2、龙眼
新鲜的龙眼肉质爽滑鲜嫩,汁多甜蜜,口感极佳。鲜龙眼烘成干果后除去壳、核后又成了中药里龙眼(桂圆)肉,有益气养血,健脾补心的功效。
龙眼可鲜吃,也可制罐头、或制膏、或烘焙成干、或煮茶、熬粥吃等。
3、莲子
莲子是莲的成熟果仁,有养心安神、清热祛火、健脾止泻、益肾固精的作用。《本经》称莲子“主补中,养神,益气力”。
中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能起到减肥效果。
建议多食用赤小豆薏米莲子粥,赤小豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材,对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。
# 你们有脾虚导致的减肥困难症吗?#
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