甘油三酯的“天敌”,6种食物每天换着吃,血脂悄悄降下来!

甘油三酯是我们血液中必须含有的脂类,但过多会危害血管健康。体检时请注意甘油三酯指标。当大于 1.7mmol/ l 时,甘油三酯偏高,血液开始粘稠,各种心血管疾病开始向你袭来。众所周知,高脂血症与饮食密切相关。因此,降低甘油三酯也可以从饮食入手,通过服用一些药食同源物质来调节甘油三酯,促进排泄,降低血脂。

1.决明子茶

现代医学认为,决明子中的植物甾醇和蒽醌类物质能降低血脂、甘油三酯和胆固醇,从而抑制血清胆固醇的升高和动脉粥样硬化斑块的形成。决明子茶是,一定要干煸、除寒,经常饮用能有效降低血脂。

2。桑叶

桑叶多糖、γ- 氨基丁酸、黄酮类化合物等物质能扩张血管,增强血管活性,改善心肌循环,促进血液循环,对降低血脂、降三高、抑制动脉粥样硬化非常有效。

3。蘑菇

钾能扩张血管,促进钠排泄,抑制心肌兴奋性,降低血压,预防心律失常,维持良好的血管环境,减少甘油三酯等脂质在血管壁上的沉积,从而预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。多吃蘑菇可以有效补充钾。

4。葡萄

通常人们喜欢把葡萄剥皮,但高血脂的人适合带皮吃。因为葡萄皮富含白藜芦醇,能有效降低体内甘油三酯、胆固醇等水平,阻碍血小板聚集,并起到降血脂的作用。

5。绿豆

能降血脂,保护心脏,预防冠心病。甘油三酯、绿豆粉能有效降低血清胆固醇,降低动脉粥样硬化。

6。大豆

含有能降低血脂和防止动脉硬化的物质。这种物质叫做皂素。因此,多吃大豆或大豆制成的食物可以降低血脂。一般来说,高血脂的人胆固醇较高。大豆含有另叫做豆甾醇的物质,即植物甾醇。它能抑制人体对胆固醇的吸收。因此,它能起到降低胆固醇的作用。

闭嘴是指少吃高糖高脂食物,从源头上降低甘油三酯,并避免烟酒。开腿是指多运动、多走路,能促进全身血液循环,分解甘油三酯。

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