肾阴虚应该怎么调理？

　　相信大家都听说过肾阴虚，它是肾虚的其中一种类型，不幸患了这种疾病会给人体带来很多的危害，那么请问肾阴虚应该怎么调理呢?感兴趣的朋友就一起来看下吧。

　　1、多关注黑色食品

　　大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

　　2、食用山药枸杞汤

　　山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。

　　3、保持精神健康

　　肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺。火旺则气燥。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲。

　　4、整体饮食要注意清淡

　　少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物：如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的，所以平时也要注意啦。

　　5、注意房事节制

　　这个就关系到比较隐密的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。

　　6、注重锻炼身体

　　平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用哦。

　　7、补充肾部营养

　　改善肾阴虚的根本在于补充肾部营养，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而解决肾阴虚的问题，这也对于补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。

　　8、注意休息

　　现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。