专家提醒：实在戒不了烟的人，把根数控制在标准范围内，肺舒服点

现在我国的烟民已经越来越多了，由于很多人对吸烟会存在上瘾的现象，所以即使知道吸烟对自己的身体有害处，想要戒烟，也一直无法管住自己，无法达到戒烟的效果。所以专家们对于香烟对烟民身体的损伤也很痛心疾首。因此专家提醒：实在戒不了烟的人，把根数控制在标准范围内，肺舒服点。

专家提醒：实在戒不了烟的人，把根数控制在标准范围内，肺舒服点

通常情况下，建议如果实在戒不了烟的人，每天的抽烟根数应该保持在五根以内。由于一根烟中大约有0.3克左右的尼古丁，而尼古丁又会对肺部等多个器官造成一定的损伤。所以如果一天的抽烟量控制在五根以内，即表示尼古丁的摄入量可以控制在1.5克以内，这样可以有效地减少尼古丁对身体的损伤，减少肺部的压力，从而让自己的肺部舒服一点。

虽然说每天的抽烟根数保持在五根以内，可以有效的减轻肺部的负担。但是只要抽烟，香烟中的尼古丁、焦油等成分就会对身体造成刺激，所以最佳的抽烟频率就是不抽烟。所以每天抽烟控制在五根以内，只适用于实在戒不了烟的人。如果自身有一定的毅力，则还是建议进行戒烟，这样不仅能够保护自身的肺部，预防自己患上肺炎、肺癌等疾病，对自身的内分泌情况以及免疫系统也有一定的保护效果。

实在戒不了烟的人，在平时应该注意一些什么？

一、抽烟之后可以进行食疗

由于香烟中的成分会对身体的新陈代谢情况造成影响，所以建议烟民们在抽烟之后需要增大自身的饮水量，例如多喝一些温水，这样能够加快身体的代谢速度，从而使体内的毒素可以更快地排出体外，减少尼古丁、焦油等成分对身体的损伤。平时也能多吃一些黑芝麻、西红柿之类的食物，可以达到疏通血管的效果，加快身体排毒的速度。

二、平时尽量选择焦油含量低的香烟

如果选择焦油含量低的烟，则对肺部的损伤程度也会因此减少。如果抽焦油含量比较高的烟，则抽一根这样的烟，相当于抽两根普通的香烟，这样无法保障肺部的健康。这种情况下，即使每天抽烟的根数保持在五根以内，也会对自身造成较大的损伤，使自身的身体免疫力下降，不利于身体健康。

三、抽烟的时候不要抽烟

在抽烟的时候，一般建议抽到三分之二左右即可，因为香烟中存在较多的有害物质，香烟燃烧得越多，其释放的有害物质也会越多，从而就会对身体造成更大的损伤。所以一般情况下，建议在香烟燃烧的过程中，如果只剩三分之一了，则建议就不要再抽了。另外，很多人在想要抽烟的时候，可能只是因为烟瘾犯了。而烟瘾犯了之后，如果抽烟一段时间，已经满足了自己的烟瘾，此时就建议及时将烟掐灭，不要继续抽了，烟瘾满足即可，不要全部抽完。

根据以上的这些结论，我们可以得出：如果实在戒不了烟，则建议每天的抽烟根数应该控制在五根以内，这样能有效的减少香烟对身体的损伤。但是如果自己有一定的恒心以及毅力，则建议还是需要戒烟。因为只有戒烟，才能完全避免烟草对身体的损伤。