高血压是“吃”出来的？医生劝告：想长寿，这4种食物最好别碰！

高血压是当下最常见的慢性疾病，根据有关数据显示，在我国有四分之一的人群患有高血压。在患有高血压以后需要通过服用药物的方式来帮助稳定血压，还可以通过改变不良的生活方式来帮助辅助降压。高血压的发生与现在的不良饮食习惯有很大的关系，所以想要远离高血压，以下这些食物最好不要碰。

1、腌制类食物

腌制类食物多含有大量的食盐，被人体吸收后，不仅会造成体内水钠潴留，从而导致血管压力增大，同时钠离子升高也会刺激体内分泌激素进行调节，使相应的血管收缩，双重作用结果导致高血压。因此日常饮食中我们要尽量少食用腌制类食物，这类食物包括：腌菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。

2、酒

饮酒是高血压发病的诱因之一，无论是白酒、啤酒还是红酒，长期大量饮用对身体都是没有好处的，研究表明，人体摄入酒精后，在很短的时间内会出现心率加快，血压上升。很多人的喝酒没有节制，经常酩酊大醉，长期如此很容易患上高血压。而且酒精的热量很高，长期饮用，会导致肥胖，对健康也是不利的。所以在日常的工作和生活当中，最好做到滴酒不沾，才能保持身体健康长寿。

3、高脂肪食物

长期大量的食用高脂肪的食物，或是暴饮暴食，会造成体内血脂代谢发生紊乱，导致肥胖的发生。而且经常食用高脂肪食物也容易引发高血压。脂肪被人体吸收后，部分以血脂存在于血管当中，会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化性使血管管腔变窄，血流速度减慢，外周阻力增加，就会使得血压升高，引起高血压。在高血脂、高血压的作用下，人体患心脑血管疾病的风险就会明显增加。所以要尽量少食用，包括汉堡、肥肉、炸鸡等都属于高脂肪类食物。

　　4、辛辣食物

想要远离高血压，辛辣食物也要少吃，因为辛辣食物具有很强的刺激性，会使神经兴奋性增高，引发高血压。而且经常食用这类食物会导致胃肠功能受损，引起便秘或者腹泻，对人体健康都是不利的，这类食物包括辣椒、浓茶、麻辣烫等，因此想要血压控制好，都要保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物。

除了避免经常食用上述4种食物外，坚持运动和保持一个良好的心态对于高血压的防治也是十分重要的，在情绪激动的情况下，会使人体神经兴奋性增高，促进身体分泌肾上腺素，导致血压升高。同时运动可以增强抵抗力，保持良好的身材，对于血压的控制也是十分有益的。

由以上情况了解到，想要血压稳定，健康合理的饮食方式是最重要的前提，远离以上4种食物，清淡饮食，同时坚持适当的运动，保持一个乐观向上的心态，才能避免高血压，拥有一个健康的身体。