瑜伽体式没有金标准 - 谈正位和伪正位 / 开普饭

一张解剖图,看清瑜伽前屈的本质!找到本质,再做前屈就简单了其实关于瑜伽前屈已经说过很多很多了,我们总结过前屈的练习步骤,体式要点,肌肉发力点,体式功效,甚至保持时如何通过呼吸来加深体式等等.今天和大 ...

瑜伽,作为养生的重要组成部分,可以促进人们的身体和心理健康.练习者通过自身体位训练.气息和心理调节,改善体姿.增强身体活力.延缓机体衰老等等. 瑜伽的体式有很多,练习时候的注意事项也各有不同.很多伽人 ...

对于瑜伽初学者来说,对身体的正位以及觉知几乎为"零",有的人是不知道体式该如何正位.今天选出了28个常见的初中级瑜伽体式的细节图,希望能给初学者带来帮助! 1.山式 2.鹰式补充 ...

下面我们来看具体的序列.练习方法我就不说了,主要说一下双脚的转换以及一些注意事项. 1.山式选择双脚并拢或者分开与髋同宽都可以, 让脚底脚趾充分延展,然后平铺落下你可以前后左右晃动身体找到自己的重 ...

练瑜伽,正位很重要,看不见的发力方式更重要. 因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习. 今天,给大家分享28个常见瑜伽体式解 ...

练瑜伽,练得再多也不如练得精,精也就是我们常常说的"正位",下面我们来看看艾扬格大师对正位的定义: 瑜伽即正位,这个理论上的词是本来就存在的,但是没有人解释过它究竟是什么意思.我会 ...

报名参加艾扬格密集一的培训,我是有企图的,期待着通过艾扬格瑜伽的练习,让身体处于精准的正位状态,这样既能降低受伤几率,也能体式在镜头前看起来更优雅. 虽然我只上了一半密集一培训的课程,真的是获益匪浅, ...

在瑜伽练习时,总是能听到某某同学受伤了,轻者肌肉撕裂拉伤.重者骨折或动脉大出血.甚至还有半身瘫痪. 这并非危言耸听而是真实存在的,事实上任何运动都有风险. 毕竟喝水都有可能被呛到,100%安全的运动是 ...

2016年,由国家体育总局社会体育指导中心. 全国瑜伽运动推广委员会审定的2016 <健身瑜伽108式体位标准>正式推广, 伽人们可以以此参照对比自己的体式是否标准. 体式标准如下: 全 ...

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