新冠疫情下心理压力过大怎么破？别等焦虑抑郁找上门！

随着新冠疫情反复变化，各地核酸检测如火如荼的进行，疫苗预约难，新增病例的报道不断刷爆人们的朋友圈，出行安排，学习工作，生活的方方面面都会因此受到影响，因此不少人都心理压力倍增，陷入焦虑状态。

有人不当一回事，任由发展，最后造成严重后果，有人则焦虑过度，夸大问题，也形成不好的影响，因此，我们应该对心理压力大有个正确的认识，才能积极防护，排解。

心理压力大

焦虑烦躁

悲观抑郁

新冠疫情下，如何身心安全防护

勤洗手、戴口罩、多通风

吃好睡好多运动

心理压力大的表现

1，疲惫不堪、心烦意乱、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易发无名火等

2，情绪低落、悲观、厌世、不堪重负、想解脱等

3，脱发、失眠、暴饮暴食、肥胖、头痛腹痛等

心理压力大短期内是看不见摸不着的，但当机体出现一些症状时已经晚了，所以能预防就预防，该自我调节就调节，不要坐视不理！

心理压力大会引起什么

1，焦虑、失眠。身体一旦承受的压力超过负荷，最直观的感受就是焦虑，因为事情超出自己的可控范围，还记得巴甫洛夫的习得性无助实验吗？人也是如此，当一再处在这种失控状态，即使情况恢复，可人还是认为自己无力摆脱这种状态，进而浑浑噩噩，放任自流，只会导致更严重的后果。

2，经常性肚子痛，偏头痛，背痛，慢性病，经期紊乱，激素紊乱等，长期下来身体肯定受不了，免疫力下降，慢性病成了难以消灭的顽固分子，让人痛不欲生。

3，外形上可观察到的变化，如过敏，肥胖，脱发，爆痘等。

4，容易诱发精神疾病，比如抑郁症，焦虑症。长期处于高压之下的人们会倾向于于暴饮暴食，对自己不自信，悲伤哭泣，情绪起伏不定，暴躁，很容易诱发精神疾病。

及时疏导

1，好好睡一觉

把一切暂时放下，以身心健康为主，身体是革命的本钱，合理作息，营养均衡膳食，适当远离手机，睡前可以多看一些温暖的文章，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，营造幽暗、安静、温馨的睡眠环境。

2，适当社交

亲情、爱情、友情都可以使人情感健全与支持，积极主动的社交让心态放松，在保证不聚集不扎堆的情况下，可以寻找可靠的可以倾诉的伙伴，适当合理地发泄情绪，可以减缓压力。

3，适当娱乐放松

适当参与户外锻炼，培养新的个人兴趣爱好，开展慢节奏生活。

4，寻找真正的压力源

只有找到困扰我们的压力源，并去解决，才能缓解压力，但有时压力源并不一定是我们认为的，也不是非要做什么改变，换个角度看待问题更好。

必须承认一些事情是不可改变的，只能适应，压力过大无法自我疏导者建议寻求正规专科医院医生的帮助，有时医生比我们自己更了解自己的身体。

新冠疫情新增病例报道不断，核酸检测排队繁琐，疫苗数量少，出入通行折腾，这些都是现实，我们只能做好自己，坚信没有硝烟的战争终将过去，毕竟，有那么多人在为我们的健康保驾护航，自己怎能先倒下？所以，一起加油吧！