固定手腕必不可少的练习神器，击球时要保持球拍手臂“L”状！

不管是正手、切削还是截击，现代网球都要求在击球时保持手腕固定。

今天我们将介绍通过使用固定手腕辅助训练器这个工具让你能更好的固定手腕，体会各项技术的动作要领。

本期内容：

如何固定手腕

1、固定手腕

• 正手

正手发力有一个很关键的动作——手腕滞后。

手腕固定，小臂与球拍成90度“L”状，拍底盖对准来球，充分拉伸前臂肌肉，为向前伸展、加快拍头速度积蓄力量。

• 切削

在触球时要伸直手臂，固定手腕，从击球到完成随挥都要保持球拍与手臂成“L”状，拍面微微打开向前推送击球。

而且要借助身体向前，重心前移去增加力量，而不是依靠手腕发力。

千万不能松动手腕否则容易“咬”不住球，让球失去控制。

2、练习方法

借助固定手腕辅助训练器连接球拍和手腕进行击球练习。

（正手）

（正手切削）

（反手切削）

如果在击球时出现松动手腕，训练器上的弹力带会立刻给与反馈。让你能更好的固定手腕，体会各项技术的动作要领。

同时固定手腕辅助训练器也会让你的握拍更加轻松，如果击球时手腕手臂太僵硬、紧张，会导致动作变形，发不出力。