仟佰宠|踩雷的减脂方法

水果减肥

这是一个听上去很好吃的减脂方法，不吃主食，饿了就啃水果。水果的确不含淀粉，但是水果所含的糖分也足以把变得更胖。

我们需要严格控制水果的摄入量，比如在训练前，可以吃一根香蕉，香蕉升糖很快，可以提升运动表现。其他时候，全天只能再吃一个水果，而且是含糖量没那么高的，比如苹果、火龙果这些。像葡萄这种水果，减脂的朋友们就放弃吧。

 

针灸减肥

针灸减肥，有一段时间特别火。

扎了段时间貌似是瘦了点。但你仔细点就会发现，他们还需要搭配他们的食谱：早上无糖豆浆加鸡蛋；午餐卤牛肉、煮青菜；晚上水煮青菜。这样的食谱，即使不扎针，就这么吃，也能瘦！

抠喉咙催吐减肥

催吐是一件很可怕的事情，每次吃完就去洗手间抠喉咙，刚开始需要使劲儿抠，到后来形成了条件反射，一吃完就想吐。现在她是挺瘦的，但一天到晚咳嗽，喉咙应该是受了比较大的损伤。

说了半天错误的减肥方法，那你能不能告诉我一下正确的减肥方法到底是啥？

当然是科学饮食，合理运动，养成健康的生活习惯。