胆结石的原因和疗愈

了解引起问题的原因是解决问题的一半，剩下的一半是知道要做什么。虽然有些情况切除胆囊可能是不得已的手段，但其实许多情况完全可以通过了解胆结石形成的真正原因之后安全有效地去除胆结石。

一．  胆结石是如何形成的

说到胆结石，必须要从肝脏说起，“肝胆相照”真的是恰当地形容了肝脏和胆囊的关系：肝脏出现的问题是导致胆结石产生的真正原因。

肝脏是人体的排毒中心，如果肝脏能够正常工作的情况下，肝脏可以中和进入体内的各种有害毒素（病原体、重金属、塑料、化学药品、化学剂和各类化学物、过量的高蛋白即高脂饮食中的脂肪和油脂等），意味着将其变得对人体无危害，得以排出体外；但是随着年纪，体内毒素的累积、压力和情绪导致的肾上腺素不断分泌以及持续高蛋白即高脂肪饮食，慢慢地肝脏开始功能不佳，当无法完全中和毒素时，肝脏的第二选择就是将这些毒素存储在肝脏内保护我们，因为如果各种毒素进入血液循环到关键器官诸如心脏和大脑等会对身体造成更大的伤害。

肝脏就像我们体内的垃圾处理中心，出生时垃圾堆积较少（出生时我们都有一些遗传的毒素和病毒在肝脏内，这些遗传的毒素和病毒是导致现在越来越多的婴儿黄疸、婴儿湿疹等各类问题的原因），随着时间，垃圾处理中心变得越来越拥挤，越来越脏。虽然我们从小就知道要每天及时把垃圾倒出去，想象一下如果我们从未学习如何帮助肝脏排出垃圾，如此辛苦保护我们的肝脏从出生到现在却可能从未得到正确的净化和关怀，会处于什么样的状态。

当我们的肝脏这个体内的垃圾处理中心未能得到及时净化，而且病原体、重金属、塑料、各类化学物、化学药物、压力和情绪导致的过量肾上腺素分泌、长期给肝脏造成负担的高蛋白即高脂饮食等又源源不断地进入体内时，就会导致肝脏毒性越来越高，这个人体最重要的器官会变得越来越热（中医是了解这种情况的，现在许多医生观察到越来越多的人体内肝火很旺，肝火也有好坏，但这种毒性增高引起的肝火对于人体健康是有害的）。这就像一个排毒引擎从来得不到休息，工作负荷不断加重，导致引擎温度不断升高。

肝脏毒性的不断增加（升温）会导致形成胆结石的三个重要因素：累积的毒素、胆红素、坏胆固醇：

-  累积的毒素：肝脏有两千多项身体化学功能需要执行（医学目前了解的大概在500项左右）。疲惫不堪的肝脏会把所有的精力用于处理对我们每天生存至关重要的工作，导致无法正常排毒时各种毒素在肝脏内不断累积；

-  胆红素：肝脏在承受持续排毒压力时会产生废弃红细胞血红素，因为这种从来没有休息的高强度排毒过程会造成红细胞的加速死亡，这些无法被正常排出的死去红细胞开始黏连在一起形成一种类似于啫喱状的柔软物质，就像一个泥巴球；

-  胆固醇：肝脏是调节体内胆固醇水平的化学大师，帮助生成有益的高密度脂蛋白胆固醇，同时处理有害的低密度脂蛋白胆固醇。当所有毒素导致肝脏毒性不断增高时，肝脏将无法正常处理坏胆固醇。

肝脏毒性导致的高温让肝脏变成了一个熔炉，各种毒素（诸如重金属、塑料、各类化学物等等）与上述死去红细胞形成的泥巴球在“熔炉”的高温下熔铸而紧密结合。由于胆红素是经由胆汁排出的，这种毒素和死去红细胞结合后如同“岩浆”的物质被推出肝脏而进入胆囊。胆囊本来的温度就是低于肝脏的，但当肝脏由于毒性增加而导致温度升高的时候，胆囊的温度会变得更加低。这种温度骤降会导致毒素加胆红素形成的“岩浆”在胆囊内马上冷却形成所谓的胆红素结石(pigment stones or bilirubin stones)。

另一类胆结石即胆固醇胆结石（cholesterol stones）形成过程也是一样，在高温“熔炉”中，不止一种的坏胆固醇会与肝脏中的各种毒素熔铸在一起，这种组合物进入胆囊后冷却形成结石。胆固醇结石相对分解会容易一些，胆红素结石会更难分解。

我们来进一步解释一下肝脏和胆囊的温度之间的关系：肝脏的温度变得越高（毒性越高），胆囊温度就不得不变得越低以降低肝脏的温度。胆囊位于肝脏右侧下方，在正常情况下，胆囊与肝脏之间有足够的血液和一种液体来维持胆囊的低温（目前医学并不了解这种液体，这种液体在现阶段被认为是血液）。实际上，肝脏和胆囊之间除了血液之外，还有这层类似于啫喱质地且非常薄的保护性冷却剂液体，这种液体起到在肝胆之间润滑冷却屏障的作用。这种冷却剂是肝脏生成的，但当肝脏功能不佳时，将无法生成足够的这种保护性冷却剂，这会使得身体必须努力维持胆囊低温，体内必须发生的极度冷却就越多，这不仅会造成更多的结石，而且这种体内的冷热变化是导致所谓更年期潮热的真正原因（这与更年期激素变化无关，只是许多人到更年期时肝脏达到一定毒性水平时出现的症状，这也是为什么现在许多人没到更年期也会出现这种现象；或者即使更年期过去了这种现象也没有消失，这完全取决于每个人的肝脏毒性程度，以后会有专题说明更年期综合征的原因）。除此以外，还会无规律盗汗、消化能力减弱、情绪起伏、强烈情绪波动、易怒、抑郁、悲伤、焦虑和睡眠问题。男性由于有一样的肝脏毒性问题也会面临一样的症状，这不是更年期导致的。

当我们了解肝脏其实是体内相对温度比较高的一个器官时，就会明白肝结石是不存在的，因为第一肝脏的温度不会导致结石的形成，第二从肝脏出来的胆管非常狭窄，没有结石能够穿过如此狭窄的管道，会造成堵塞，否则全球无数人每天都会需要去做肝脏手术将其取出。

要知道的是，如果我们的肝脏排毒时导致高温说明肝脏还在为我们努力排毒，如果我们不知道如何照顾肝脏，几十年肝脏长期过热会导致肝脏彻底耗尽，当肝脏无法产生这种高温时，这意味着肝脏将无法以同样的力度为我们排毒了。

二．  造成肝脏的毒性升高（升温）的重要因素

在人类史上的此时此刻，我们在受精和子宫内的时刻就继承了工业革命之后的毒素（例如重金属和病毒等），因此我们的肝脏在出生时就不处于100%的最佳工作状态，这也是为什么现在出生儿中湿疹、黄疸等的情况越来越多。然后我们成长过程中也在不断吸入或者吃下各种毒素（农药、空气污染、食物、药物、生活用品等中的化学物质等），由于我们从未学习过如何帮助肝脏净化，从未给肝脏真正喘息的机会，肝脏毒性一般随着年龄增加而逐步上升。成人容易情绪化和易怒实际上也源于肝脏毒性。

以下三大因素是造成现代普遍肝脏毒性高的重要原因：肝脏内部存在的病毒和我们遗传或后天吸收的各种毒素；当我们处于压力之下或各种情绪起伏时，体内会有大量肾上腺素分泌，肝脏也必须吸收处理这些对于人体有腐蚀性作用的过量肾上腺素；现代普遍的高蛋白即高脂肪的饮食大大增加了肝脏的负担。其中肾上腺素和高蛋白即高脂肪的饮食对于肝火就如同火上浇油一般。

1.  病毒和毒素在肝脏内的累积

现在各种对健康有害的毒素在空气中、在水中、在食物中，有些是我们知道的，还有许多我们可能完全不了解。以下是当肝脏无力处理时，会暂时将其储存在肝脏内的毒素以避免对我们的身体造成更大的破坏，肝脏永远在期待着有一天不那么疲于奔命，到处紧急救火时，可以着手清理这些垃圾。关于如何我们可以帮助肝脏来排出这些毒素，请见以下疗愈部分。

-  石油化工类：塑料、汽油（避免自己加油等操作）、柴油、机油、尾气、打火机油、煤气、化学溶剂、二恶因（dioxin）、漆器、密封胶、防渗漏剂等、油漆和涂料稀释剂、地毯和地毯清洗化学物（地毯不仅本身含有众多化学物，且地毯清洁剂含有许多剧毒的化学物，请家中尽量不要用地毯，避开办公室清洁地毯时间）；

-  化学品：化肥、农药、敌敌畏、杀菌剂、各种烟雾；避免在家中喷洒杀虫剂，避免高尔夫球场或大型绿地（这些地方定期喷洒杀虫剂和除草剂）；避免氟和氯化物；尽量选用可靠的有机食品，如果无法选购有机产品，也不用担心，可以选择清洗或者去皮等。

许多人担心多吃蔬菜水果会导致农药的更多摄入，其实蔬菜和水果是食物链的最底层，毒素累积相比荤食是更低的（食物链越往上走有毒素不断放大和集中聚集的过程）。如果我们担心自己的饮食和水源不健康，大家可以想象动物吃的食物（饲养类的基本上都是转基因饲料）和水源，以及现在动物身上大量使用的抗生素、激素等。肉类其实无法清洗毒素，蔬菜水果还是有一些方法可以去除表面农药的。

-  对健康有害的食物：蛋、所有奶制品、麸质（小麦等谷物中存在）、玉米和大豆及其制品、芥花油，这些都是病毒最爱的食物，会导致各种疾病和病症的发展。

-  食物中的添加剂：阿斯巴甜和其他人工甜味剂、味精（味精有许多变体，加工食物中有许多“天然香料”一点都不天然，这其实是味精的别名）、甲醛和福尔马林、防腐剂；

-  其他生活中接触的化学品：空气清新剂、有香味的蜡烛、香水、古龙水、传统洗浴和剃须用品等、头发产品（发胶、染发剂等）、滑石粉、传统化妆品、喷雾型晒肤色剂、指甲用品、传统清洁剂、传统衣物清洁剂和柔软剂、干洗化学物，这些生活中常见的用品其实都含有重金属或各种有毒化学物，选择精油或天然植物类无石油化工成分的产品能够减少风险；

-  各类化学药物：抗生素、抗抑郁剂、安眠药、生物制剂、免疫抑制剂、安非他命、类鸦片药物、他汀类药物、血压药物、激素药物、甲状腺药物、类固醇、口服避孕药、药物中脱水酒精成分、毒品；化学药物都是石油化工衍生物制造而成的，其中有大量的塑料和石油化工成分。

-  重金属：农药、药物、鱼油、使用的餐具等中有的汞、铅、铝、铜、镉、钡、镍、砷等，尽量减少金属器具的使用。关于重金属的来源、如何排除等更多信息，请参考“健康的隐形杀手-重金属”。

-  辐射：来自于过去核辐射、飞行、X光、核磁共振、CT、手机、食物和水；辐射可以通过重金属排毒的大西洋红皮藻去除。

看了这些不用担心或害怕，更可怕的是不知道危险的存在，其实这些有毒元素知道正确的方法都是可以安全地排出体外的。

由于这些毒素都是病毒的最爱食物，因此当肝脏无力处理所有的垃圾时，垃圾处理中心就成为了病毒的伊甸园，得以发展壮大，病毒以及其产生的排泄物以及各类毒素不仅是造成各种慢性疾病的真正原因，而且对于肝火就如同火上加油一般，造成肝脏温度进一步升高。

2. 肾上腺素

对于肝火而言，肾上腺素就是另一种火上加油。现代我们面临的所有这些毒素都逼迫身体分泌比过去历史上每一代人都要更多的肾上腺素以应对健康挑战。同时现在社会高压生活使得我们持续不断在分泌肾上腺素应对工作和生活。当我们两三个小时没补充水果的果糖时，如果肝脏糖原储备不够（肝脏也是人体糖原和营养物的储存中心，如果垃圾处理中心占地越来越多，会造成营养成分的储存空间变得越来越小），也会导致肾上腺素分泌以替代身体需要的关键燃料-葡萄糖，所有这一切对于健康的影响是巨大的。

肾上腺素其实就如同一级毒品一般让人上瘾，长期过量分泌会让人对其产生麻木感，失去什么是正常水平即身体安全水平的感觉。我们长期处于压力下，已经不觉得这是压力了。我们变的对肾上腺素上瘾，喜欢这种一直处于兴奋、感觉活着的状态，需要持续的刺激，因此当我们放松时，有一种落入低谷的感觉，让我们立马想要寻找下一个刺激。导致即使在应该休息的时候，我们依然保持忙碌，寻找兴奋点，停不下来。看上去似乎休息放松了，那只是因为我们暂时没有在想要做的事情或者担心等。当前这种肾上腺素主导的文化中，肾上腺素长期使用对于身体就如同将器官长期浸泡在硫酸中是一样的。

肝脏为了不让过量肾上腺素进入大脑或其他身体器官造成伤害，就必须吸收所有的肾上腺素来保护我们，这给一个已经过度劳累的器官造成了更重的负担，这是造成肝脏毒性和温度升高的另一重要因素。

3. 高脂肪饮食

许多人会认为他们的饮食与高脂肪饮食无关，但实际上任何的高蛋白饮食就是高脂肪饮食，120克的鸡胸肉进入体内对于肝脏而言就是一勺的脂肪要处理。高蛋白即高脂肪饮食不仅容易造成胆固醇结石，也会导致肝脏不堪重负，减少胆汁生成（胆汁是分解脂肪最重要的元素），对于肝火是名副其实的火上浇“油”，更何况当我们的肝脏无法分解过多的脂肪时，这些脂肪会进入肠道黏在肠壁上，阻碍营养物质的吸收，造成营养不良和匮乏，这层脂肪层也会成为病毒和细菌安身之处，导致各种疾病。如果我们已经出现病症的时候，这是肝脏在给我们发送求救信号，告诉我们它已经无法再处理那么多的高脂肪饮食了。

现在即使许多素食主义者实际上也是高脂肪饮食，烧菜用使用大量的素油、大量的豆制品（大豆含油量极高，而且高含油量也会容易吸收重金属）、过量的坚果中的油脂等其实都对于肝脏是很大的负担（实际上蛋白质在所有的食物中都存在，特别在绿叶蔬菜中含量很高，而且是对人体无伤害的最佳蛋白质）。

三．身体天然的抗结石机制

当肝脏运转良好时，身体本就就有天然防止结石生成的机制，那就是胆汁。当我们肝脏功能正常，能够分泌充分且高质量的胆汁时，胆汁的作用之一是稀释胆红素，当肝脏将胆汁送入胆囊时，胆汁会稀释胆红素以避免其出现结块。胆汁对于胆固醇也有同样的作用以防止胆固醇结石的形成。充分且高质量的胆汁也能够降低肝火，这意味着胆囊不需要极度冷却，从而能够减少胆结石的生成；而且胆汁也是分解脂肪和杀死病毒和细菌的重要武器，对于我们的健康至关重要。

上述三大造成肝脏毒性增高的因素也会导致胆汁数量和质量的降低，当我们失去胆汁的保护作用时，此时即使是健康的胆固醇也会导致胆固醇结石的形成。

四．胆囊疼痛

全世界许多人都面临神秘的慢性腹部或胸腔疼痛。有些医生能看得出结石或炎症，有些情况医生无法找出胆结石或胆囊炎症，实际上现代所有人的胆囊中多多少少都有上述的垃圾污物沉淀，只是查得出或者查不出而已。无论哪种情况，胆囊的位置会因为这些“垃圾”的重量而移动，这种移动不仅会压迫胆囊颈部，还会压迫、刺激周围的神经，这都可能引发胆囊痉挛或无规律疼痛。有这种不适的人侧卧或在床上以某种方式坐起时可以帮助缓解痉挛或胆囊疼痛。这种由于胆囊内的沉淀物或结石重量导致的胆囊移动是这些神秘疼痛在某些位置得到缓解的真正原因。用蓖麻油包裹胸腔是缓解痉挛和疼痛的另一种方法。每个人的情况都有所不同，所以放置的位置取决于觉得舒服的感觉；腹部的右侧或胸腔周围到背部都是对这些症状有帮助的位置。

五．对健康有高度危害的胆囊冲洗（gallbladder flush）

冲洗肝脏和胆囊以清除结石是现在一种流行的趋势，例如一次性喝大量的橄榄油试图冲出胆结石，许多人说喝油之后看到了效果，因为他们在粪便中看到果冻状的球和“石头”。实际上这些所谓排出的“结石”是刚喝下的油和肠道中各种残渣凝结而成的：我们的消化系统会用黏液将这些油打包在这些小球中，小球不同的颜色取决于肠道内存在什么食物，这些完全不是结石排出的标志，而是身体将喝下的油排出体外的标志。其实我们的胆囊并不大，许多人一年好多次做胆囊都看到冲洗出好多“结石”，每次这种有害的胆囊冲洗如果冲出的真是结石，那样的数量是绝对不可能在胆囊里装得下的。

当大家明白高脂肪饮食对于身体的伤害的时候，就能立即明白为什么这种冲洗法对于健康非常有害。当我们一下子摄入过量的脂肪和油脂时，会迫使肝脏产生极其大量的胆汁，有结石的情况下意味着我们的肝脏已经不堪重负了，胆汁生成的能力受损，这会导致肝脏承受更大的压力，因为肝脏的责任就是不惜一切代价保护胰腺（油脂和脂肪对于胰腺的损伤非常大），这不仅不能去除结石，而且会导致肝脏进入恐慌模式，停止一切其他所有的工作以应对危机，从而变得精疲力竭。如果肝脏没有办法生成足够的胆汁来应对我们喝下的油，则胰腺会受损可能导致胰腺炎。而且这种冲洗造成的大量胆汁可能会溶解松动结石导致其进入身体其他部位例如十二指肠，如果结石比较大，可能会直接堵在胆管内，造成感染，立即需要手术。

一旦明白胆结石形成的原因，就会知道真正解决方法的就是恢复肝脏活力，降低肝脏毒性，才是根本之道，而不是这种本身对身体健康会造成极大危害的胆囊冲洗方法。

六．胆结石的疗愈

了解引起问题的原因是迈向疗愈的第一步，其实许多情况下，一旦了解原因，完全可以有更好的方法来安全预防胆结石的生长、溶解结石，关键就是如何降低肝脏毒性，恢复肝脏活力。

1.  大量降低饮食中脂肪的比例

如果你已经有症状，无论是植物性脂肪还是动物性脂肪，都会让肝脏受损。大量高脂肪饮食（即使全瘦肉的荤食、过量油脂、过量坚果等）不仅使得肝脏要超负荷工作分泌胆汁消化，而且无法消化的脂肪进入血液会剥夺血液中的氧气，导致排毒变得困难，缺氧环境下病毒细菌大量滋生使得肝脏更加无法有喘息的机会。毒素难以排出和病毒细菌滋生产生的毒素都会造成肝脏毒性上升。因为每个人的饮食习惯和结构不同，因此没有绝对的标准，但如果能在现在基础上减少一半的油脂和脂肪的摄入，已经是给肝脏很大的减负了。可以尝试到中午前完全不碰任何荤食和油脂，连咖啡里面奶都不要放，肝脏垃圾处理中心一整晚都在工作，因此给予肝脏每天半天休息不需要处理油脂，能够自我修复和排毒，如果我们早餐还是继续每天一个蛋，那会大大增加我们得胆固醇结石的机会，因为蛋是病毒的完美世界，会对肝脏会造成伤害。尝试每天只吃一顿荤食，或者尝试一段时间的全素食（少油）对于肝脏也是很大的帮助。

2. 大量摄入水果

没有水果，胆结石是无法被溶解的，水果就是那么的重要。一个人水果吃得越少，越容易得胆结石。

水果可以将脂肪从肝脏中排出，也是降低肝脏毒性最重要的神药。水果是地球上最能对抗癌症和任何慢性疾病的食物，多吃各种水果是支持疗愈的最佳方式。在疗愈过程中，水果是我们最好的朋友，因为它可以阻止病毒并杀死细菌。当你吃水果时，它会杀死病原体并开始将它从体内排出,而且为我们的每一个细胞提供维生素、营养素、矿物质和植物化学物。当我们把水果带回饮食中并大大降低脂肪摄入量时，无论我们是什么样的饮食结构，都能体验到疗愈的效果。大量摄入任何的水果都有疗愈疾病的功效，例如樱桃、各种莓果特别是野生蓝莓、蜜瓜和西瓜、柠檬和青柠、橙子、葡萄柚、西红柿和菠萝都是对于胆结石很有用的水果。

现在糖被怪罪致癌，使得许多人错过了水果最惊人的疗愈效果。这主要源于错误观念认为水果中的糖分与食用糖或高果糖玉米糖浆相同，食用糖和高果糖玉米糖浆完全不利于身体健康，这是正确的（顺便说一下玉米糖浆（corn syrup）是许多加工食品内都有的成分，购买时请留心），然而水果与生蜂蜜中的天然果糖与上述这些加工糖完全不同，这就类似于我们说矿泉水和马桶水都是H2O，因此是一样这样错误。水果的天然糖分有抗氧化物，以及对保持健康极为关键的多酚类。水果完全不会喂养任何真菌、癌症、病毒、细菌，完全没有任何对身体有害的物质，相反是对抗所有这一切的最强大武器。

另一个误区是认为糖是导致发胖和糖尿病的原因，导致许多人避开水果。其实真正导致发胖的是脂肪，不是果糖。当大量油脂和脂肪在血液中时，会阻碍细胞打开吸收其运作需要的营养即葡萄糖，这会造成看上去血糖升高症状，但实际上这是因为我们所有的饮食都是糖分和脂肪一起摄入的，例如米饭和鸡块；水果和晚餐；土豆和奶酪等等。糖分只是一个信使，反应的是血液中过高的脂肪含量，但在糖尿病的情况中却被当做真凶误杀了。发胖其实也是因为饮食中大量的荤食和油脂、蛋奶等，导致肝脏功能超负荷无法再降解油脂时，这些油脂和脂肪堆积在身体各处便造成了发胖。因此大量摄入含糖分的水果和淀粉类蔬菜时，请在两餐间摄入，或者在进餐前20分钟吃完；否则再健康的糖分，如果和油脂脂肪一起摄入，将无法顺利被身体吸收。

有一点你必须要知道的关键信息：人体细胞只有在有葡萄糖的情况下才会打开吸收任何的营养，因此补充水果对于身体营养吸收非常重要。即使你吃许多营养补充品，如果没有果糖帮助将这些营养送入细胞，这些都是浪费的。这也是为什么高蛋白低果糖或者无果糖饮食对身体健康损伤很大的重要原因。

3.西芹汁、柠檬水和黄瓜汁帮助溶解结石

西芹汁、柠檬水和黄瓜汁不仅是非常有效溶解结石的食物，而且是恢复肝脏健康活力的最佳神器。西芹汁可以慢慢地将结石和胆囊底部的污物溶解。每天一早空腹喝500毫升西芹汁，然后等待20分钟之后再吃早饭不仅帮助胆结石，而且帮助肝脏将一晚排出的垃圾彻底排出体外。白天将一个柠檬汁与一升水混合，带到办公室喝，柠檬是强大的胆结石溶解剂。晚上回到家可以喝500毫升黄瓜汁（也可以与芦笋、苹果、香菜等一起榨汁）。

4. 帮助溶解结石的蔬菜、香料、茶和补充剂

-  南瓜对于去除肝脏毒性非常有帮助

- 芦笋汁对于消除结石很有帮助（可以加入其他蔬果汁）。

-  其他富含钠的蔬菜诸如菠菜、羽衣甘蓝(kale)、小红萝卜、芥菜(mustard greens)都对于去除结石很有帮助，但如果我们不降低饮食中的高蛋白和高脂肪含量，这些食物所做的就是抵消这些食物对我们的影响，而不是疗愈。

-  将食用芦荟取中间段1/3,然后去皮之后将啫喱状物体与水混合后制成芦荟水喝对于溶解结石很有帮助。

-  豆蔻（cardamom）、生姜、蒲公英根都很有帮助

-  洛神花茶（hibiscus）、荨麻茶（nettle leaf）、薄荷茶（peppermint）、玫瑰果茶（rose hip）都很有帮助

-  螺旋藻和维生素C， 请务必选择无任何添加剂（诸如无玉米淀粉、柠檬酸、天然香料这些元素的补充剂，因为这些添加剂本身就是毒素）：如果你买不到纯度很高的维生素C补充剂，请选择猕猴桃、橙子、柠檬等天然含大量维生素C的食物进行补充。

5. 重金属排毒

重金属本身是对于肝脏是一个非常沉重的负担，而且是造成癌症等各类疾病的重要因素，因此重金属排毒对于胆结石和其他各类疾病的疗愈都非常重要。重金属排毒的五样是螺旋藻(spirulina)、大麦草汁粉（barley grass juice powder）、冰冻野生蓝莓、香菜和大西洋红皮藻（atlantic dulse）。关于我们为什么体内有重金属，如何将重金属排除身体、这五种食物的具体作用等更加详细信息，请参考“健康的饮食杀手-重金属排毒”。

七． 向前进

如果你不知道从哪里开始，可以考虑以下90天疗愈疗程（当然可以根据疗愈的进度坚持更长时间），这是身体的重启按钮。不管你目前的饮食结构如何，加入该疗愈疗程对于杀死致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、恢复肾上腺疲劳、修复身体，排出结石高度有效。许多人在坚持后不仅各种症状消失得以疗愈，而且体验到了多年从未体验过的身体和精神状态。关于该净化疗愈法的更多详细细节，请点击阅读“90天净化疗愈法”。

这五个步骤是：

1.饮食中避免的病原体食物：重金属、蛋、奶制品、麸质、芥花油、鱼油、金枪鱼、大豆和玉米及其制品；

2.三餐基础上加入早晨空腹500ml西芹汁、白天1L柠檬水、晚上500ml黄瓜汁；

3.三餐間加入大量水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，诸如上述列出的食物；

4.进行重金属排毒：野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉（不仅排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素）；

5.将油脂和脂肪（荤食、素油、坚果等）的比例降低50%。

如果你想将疗愈提升到另一个高度，可以尝试28天净化疗愈法（请点击此处阅读）。之后公众号的疗愈篇菜单中很快会分享专门的肝脏疗愈法。不管你根据自己的方便选择哪种疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。

附录：潘多拉的魔盒

所有这些信息可能还需要至少两百年才会发现，不是因为我们没有卓越的科研人员，而是因为我们的胆囊中隐藏着肮脏的过去，这是一个潘多拉的魔盒，如果对胆囊中的这些垃圾沉淀物进行分析，将其中所有的化学物质进行分类，所有人都会问为什么这些东西会在我的体内，那几百年来所有生产这些化学物质的公司都会需要为人类的健康承担责任，而结石是让所有人转移视线的最佳解释。在我们的胆囊里这一堆神秘的垃圾碎片、渣滓和污水在医学上通常被简单地称为是“沙子”。如果它们出现在超声波、CT扫描或其他影像成像上时，医生会将其称为一堆小结石，然后只关注任何可见的结石。这种胆囊中的污物虽然得到了医学研究的承认（有时也被称为胆囊污泥），但医疗业不会有动机去做深层的研究（不是那些善意的医生的问题，现在医疗行业的驱动力是金钱，医生的用心是治好病人，但医疗行业是在医生之上运作），因为如果我们刨根问底，这些污泥内会告诉我们一个背后隐藏的故事。

我们的胆囊记录了我们和祖辈每天接触的东西，包括从受污染的空气、水和食物中进入体内的数百种防腐剂和数千种在最细微水平上的有毒化学物质。它将讲述我们一生中所面临的真实故事，从我们已经知道的雾霾和污染，到更深层、更广泛的不为人知的污染物。如果我们真的了解从头到尾如何制造出一个塑料包装的过程，或是从头到尾如何将石油提炼成汽油的过程、或者化学药物究竟包含了什么成分、或我们体内到底有什么样的病原体… 如果我们了解在我们的肝脏和胆囊中堆积的这些污泥，我们永远不会以同样的方式看待世界。

相反，胆囊就像一本尘封已久的图书馆旧书，被人遗忘在书架上。如果这本书能以正确的方式打开，它将会告诉我们工业革命以来人类健康面临的巨大挑战，而所有的证据都埋藏在这个器官底部的污泥中。

愿天下人健康、平安、健康。