女人年过三十，不想加斑？祛斑王找到了，3种食物常吃让你更美丽

黄褐斑是一种常出现在面部的皮肤色素沉着斑。随着年龄的增长，中年女性群体出现黄棕色斑点的概率会增加，从斑点延伸到斑块。

黄褐斑产生的主要原因是血液中激素水平高，多与妊娠、长期口服避孕药和月经失调有关。

想要不加“斑”，找出黄褐斑的原因和有效的去除方法是非常重要的。

四个常见黄褐斑产生的原因，看你有多少个

1、抽烟喝酒，经常熬夜玩手机、电脑

抽烟喝酒，长时间对着电脑，颠倒休息时间，或者长时间睡眠时间不足都会促进褐色斑点的形成。

2、平时不防晒

为了避免大量的紫外线直接照射，人体会自动分泌黑色素保护皮肤，从而导致色素沉着形成黑斑。紫外线照射可激活酪氨酸酶活性，增加黑素细胞的增殖和活性，加速黑色素合成，引起面部重度色素沉着。

3、压力太大

长时间处在重压之下，人的新陈代谢会变慢，皮肤需要的营养会不足，色素细胞会变得更加活跃，产生黄褐斑，并且会越来越多。

4.患有慢性病

女性大多患有月经失调、痛经、阴道炎炎、不孕不育等生殖系统疾病，主要由内分泌失调引起。如气血瘀滞、内分泌失调等引起的黄褐色斑点。不能及时消除，毒素会在体内长期积累，最后形成黄褐斑。

祛斑的方法很简单，这3种食物是祛斑之王，女性常吃更美丽

1.经常吃富含胶原蛋白和氨基酸的食物

像阿胶，它主要含有胶原蛋白和硫酸皮肤素。胶原蛋白对女生的皮肤很重要，能让皮肤保持弹性，硫酸皮肤素是细胞间物质的有效成分。

现代医学研究表明，阿胶还含有蛋白质和17种微量元素，如钙、钾、钠、镁和锌。其中蛋白质水解后能产生多种氨基酸，是滋养人体的重要物质，具有抗衰老、延年益寿的功效。

2、经常吃含有玫瑰鞣酸G和维生素c的食物。

多吃玫瑰。玫瑰中含有的玫瑰鞣酸G是细胞膜中色素载体的激活剂，可以激活细胞膜中的色素载体，稀释色素。

中医认为玫瑰可以稀释调血镜和色斑，所以女生一定要多吃。富含维生素C的食物有柑橘类水果、西红柿、辣椒、萝卜、甜瓜、新鲜绿叶蔬菜、大枣、猕猴桃、刺梨等。

3、吃含有花青素的食物

花青素含量最高桑椹，能提高体内抗氧化酶的活性，抑制脂质过氧化，具有明显的抗衰老作用。食疗是补血祛斑最简单快捷的方法。

上述阿胶、玫瑰花、桑葚、青白都包括在内，还含有枸杞、葛根，成分丰富。

青白肽富含胶原蛋白、氨基酸和花青素，能抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素分泌，分解长期色素沉着，对祛斑有主要作用。里面的中药成分还可以充气血，面部经络血液循环顺畅，从而起到祛斑的作用。

想要改善晒黑斑，就要从基本的皮肤管理入手，多吃能排毒祛斑的食物。然后，日常生活中注意防晒和皮肤保湿也可以减少黄褐斑的产生。