提升自我能量的基本方法
从人类生命的本质上来说，每个人都是宇宙的一部分。即在生命的小宇宙中，我们最重要的是能发掘并应用自己的这个小宇宙能量。在现实生活中，许多人都忽略了自己的这个小宇宙能量。其实，宇宙能量是真实存在的，就如同我们摄取外界物质获得自身能量一样。比如，我们在外界环境的影响下，不断地工作或运动，消耗掉的是自身的能量。当我们与自我失去连接的时候，本质上我们就是一个空中飘浮的尘埃，只能随风逐动。而当我们学会与自我连接的时候，我们就能慢慢找到自己的定力。如果我们感觉到疲惫，往往是外在的要求太多了，我们让自己不断追赶外在的节奏，从而失去了自我本应该有的生活节奏。
一个人的真正成长，是由内到外同时进行的一个过程。当我们懂得持续这样做的时候，我们内在的能量就会变得更加有力。即使身体疲惫，但是内心的力量也能让我们身心一直拥有激情的状态。很多人无法发掘自己的潜能，本质上也是让外界主导自己的成长。如何正确认知自己，掌握生命的主导权，关键在于要从自己的内心出发。从内心出发，我们就会拥有无限的力量，而我们的潜能也会逐步打开。
从人类或动植物的身体结构来分析，人体的神经系统大致分为两大类，现在医学称为动物神经和植物神经。动物神经使我们的意识控制到全身动作，比如：说话、动手、转眼珠等等，这些都属于动物神经控制的范围；而植物神经，则是我们身体某些器官的自身控制系统，不受我们意志的控制，诸如心跳、胃肠消化、激素分泌，不管我们有无意识，植物神经都会保证那些器官持续运作，它们控制着我们身体的内部器官。而事实上，这两个系统又不是完全分开的，它们是相互关联的一个整体。举个例子，人在黑暗的环境中，如果感觉到什么恐惧的事情，当我们把所看到的、所听到的、皮肤所感触到的信息传回大脑，大脑马上会让机体做出反应，植物神经开始运作，我们分泌的肾上腺素增加，使其心跳加快，瞳孔散大。瞳孔散大，是为了帮助我们在黑暗中收集更多的光芒，看到更多的东西；心跳加快，是让我们的血液充满氧气，输送到全身各处，使我们的肌肉充满爆发力，随时可以为逃走或反抗输出最大动能。植物神经和动物神经以这样一种协调的关系促使我们的身体对各种环境做出最佳的应对。但是，现在很可惜，人们过多地依赖动物神经，而将植物神经放任自流，对自身内部器官的协调从来不去过问，只有出了问题的时候才会去看医生。道家、释家强调人要在生活中修行，在修行中生活，是讲修行的方法离不开生活中的觉醒。直观地讲，所谓修行，就是通过人为的环境改变和呼吸改变，来打开意识和植物神经之间的那道隔阂，让我们的意识可以直接控制我们的植物神经。许多修身养性的东西，其实都是这个原理，诸如气功、瑜伽，它们都是通过接触自然和调整为的环境改变和呼吸改变，来打开意识和植物神经之间的那道隔阂，让我们的意识可以直接控制你的植物神经。许多修身养性的东西，其实都是这个原理，诸如气功、瑜伽，它们都是通过接触自然和调整呼吸来达到改善内环境的目的，通过改善内环境而使身体内外协调，趋于完满，这，才是真正的健康。很多人外表看起来强壮，其实内环境一塌糊涂，他们一直都处于自己并不知晓的亚健康状态，疾病随时会困扰着他们。现在，你可以按照我说的做：吸气——持续吸气——感觉你的胸腔在扩大，你还能吸入更多的空气——继续，不要停——好。屏住呼吸——坚持——再坚持——按照这个基本要求，当你憋了一肚子气，半分钟后就开始面红耳赤。这时，你开始吐气，慢慢地——慢慢地——尽量放缓你的速度——就像感觉春天的微风从你口中吐出，徐徐地，一刻不停地——当你伸长了脖子，难受地吐着气，终于快坚持不住了的时候，这时你用尽力气，猛吸一口气，快吐，快吐，将体内的气体全部吐出来。重复3—7次，每次都要尽量用力吸，吸到不能再吸气时再慢慢地缓缓吐气，最后恢复到你平时的呼吸上来，你对此有什么感觉？这种训练及感知方法，就是修行的一种基本方法。这与修练气功、瑜伽一样，通过吐纳使我们的内环境发生改变。当然，我现在教你的，并不是什么真的吐纳之术，只是一个简单的试验性训练罢了。目的是让你知道，通过你动物神经的改变，可以调整你的植物神经做出相应的改变。而真正的密修，就是抗拒一切外在诱惑，将身心都调整到意识控制的至高境界，简单说来，就是让你学会控制自己的心跳和脉搏，控制自己胃肠的蠕动，控制血液的流向和流速；修炼到较高层次的时候，能自己控制骨骼关节的脱离和结合，控制体液的排泄和吸收，控制外界一切刺激对身体造成的感觉。而气功吐纳法是以养生为主，就好像从易到难，从轻到重，逐步加强对身体的锻炼，以抵御疾病；瑜伽呼吸法训练是以怡情为主，通过与自然的心灵接触使你心胸开阔，心情愉快，而达到舒缓疲乏的目的，使身体不容易得上疾病。而真正的密修，则是通过残酷的以肉身挑战不断改变的自然，就好像一剂猛药，要将体内容易导致疾病的危险因素一刀切掉。气功和瑜伽，人人都能练，因为它们从简入繁，遵循自然，上手容易，练成者难；但是密修，不是人人都能练的，它以雷霆手段，一开始就通过自然淘汰来挑选体质合格者，达不到要求的人，往往在入门挑选时就落下一身伤病，终身难愈，而且，还有致命的危险。就算能通过挑选，以后的训练也是呈阶梯式上跳，随时有可能跌得粉身碎骨。所以，密修不是人人都能学得了的。
再次强调，生命潜能是真实存在的。当我们发现自我活得不开心，不喜悦时，我们需要学会用内观觉察，用内观觉察的心态去挖掘丰富的自我，用丰富的自我去持续探索发现。如果我们想要持续提升自己的能量，我们还可以从以下三个方面去练习。一是学会减少自己的欲望，发现自己内在的富有；二是学会接纳生命中的一切，懂得在征服中发现困难和在苦难中给你的成长礼物；三是学会尊重内在的智慧，懂得做一个表里如一、知行合一的人，这是激发自我小宇宙能量最基本的方法。坚持这样去修行，我们的人生才会在自我引领下， 走向更加美好的未来。 （2021.04.08 于成都）