中国十大死亡因素揭晓

世界顶尖医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究，公布了全球疾病危险因素的研究结果，揭示了与中国居民的死亡最相关的前十大危险因素。其中，竟然都会诱发心血管病，如果不去化解这些因素，要人命可不是说着玩的！

1、 肥胖 / 超重
       肥胖本身就是一种病。而“人胖百病生”，肥胖易导致高血压，这个一般都知道。另外心脏本身内外亦多有脂肪沉着，易导致心肌劳损，最终导致左心衰竭。
       再加上肥胖者往往合并高血脂。血液中过多的脂质和胆固醇会附着并沉积在血管壁上，久而久之，会形成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会造成肢体供血困难，如果发生在心脏或脑血管中，则会导致冠心病或中风。肥胖者冠心病的发病率是普通人的2倍。

2、 饮酒
       很多人说小酒怡情，大酒才伤身。但喝酒易上瘾，一不小心就喝大了。过量饮酒有诸多健康风险，包括心血管问题：增加高血压、高甘油三酯、心肌疾病。癌症风险增加：喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的几率高51%。其他健康问题：肥胖和肝脏损伤等。

3、 血糖升高
       说白了，患了糖尿病相当于得了心血管疾病。有数据显示，临床上有70%的2型糖尿病死于心梗、心功能下降等心血管疾病，而80%的冠心病病人有糖代谢异常。“糖尿病不可怕，可怕的是并发症。”糖尿病引起的心血管病根据病变部位可分为大血管病变、微血管病变、心肌病变等。

4、 全谷物类食品吃得少
       全世界都在提倡多吃全谷物食品。的确，它们营养好、膳食纤维多、饱腹感强、矿物质以及抗氧化剂等较多，不但是预防心血管疾病的必备神器，也是控制体重的佳宠。最近跟患冠心病的奶奶一起吃粗粮饭，我还真的瘦了。
       至于全谷物食物有哪些，市面上的糙米、全麦仁、裸燕麦、玉米粒、小米、高粱、荞麦等未精加工的整粒“种子”就是100%的“全谷物”食物。

5、 大气污染
       我们熟悉的一种大气污染——雾霾，其含有大量有害气体、重金属等，这些有害物质通过呼吸道进入血液后，会在血管内形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄。甚至出现斑块破裂，导致急性冠脉堵塞，即临床上一种严重的冠心病——心肌梗死。

6、 高血压
       高血压是我国第一大致死危险因素！每年死于高血压和相关心脑血管疾病的患者占总死亡人数的41%，未经治疗的高血压患者平均存活19年，比血压正常的人平均寿命缩短20年。而且高血压还会导致脑出血、脑梗塞、心功能衰竭等疾病。

7、 吸烟
       吸烟导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快、血压升高；吸烟使心、脑等全身器官的动脉血管粥样硬化，诱发冠心病、脑卒中等；烟草中的某种物质引发了心室颤动，会诱发猝死。

8、 吃盐过多
       真的别吃太咸！过量吃盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如中风和心脏病等。如果每天的食盐摄入增加到6克（1酒瓶盖），因冠心病死亡的人数便会增加56%，得心脏病死亡的患者增加36%。数据显示，我国居民平均日摄盐量达12克，超过世卫组织推荐标准2.4倍！据估计，如果中国人每天的平均摄盐量降低1克，每年可挽救12.5万条生命。

9、 室内空气污染
      有个好吓人的数字：室内空气污染每年导致全球430万人死亡。撇开室内污染带来的其他疾病，我国每年都会新增先天性心脏病患者15～20万。因大部分人70%以上的时间在室内度过，特别是孕妇，所以很大原因是室内空气污染。比如室外脏空气通过门窗进入室内，室内装饰材料、油漆以及家具等不断散发出有毒气体在室内聚集，加上二手烟以及厨房油烟污染等，都会使室内空气污染比室外严重，从而对身体造成巨大伤害。

10、 蔬菜和水果吃得少
       《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——中国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。吃绿色蔬菜、水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。特别是蔬果中的叶酸，能防止动脉粥样硬化的形成。