腹式呼吸有哪些好处呢?

2018年07月27日

　　呼吸是人的一种正常生理现象，人只要活着就会有呼吸。人一出生时用的是腹式呼吸，只是慢慢长大后，才逐渐转化为胸式呼吸。也就是说人类呼吸是有二种方式，胸式呼吸和腹式呼吸，这二者之间主要区别就是在于是否充分运用膈肌运动。呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的收缩、舒张运动来完成，具体表现为胸、腹两部位的活动。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动方式，称为胸式呼吸；以膈肌运动为主的呼吸运动方式为腹式呼吸。

　　对于胸式呼吸我们较为熟悉，大部分人平时的呼吸方法就是胸式呼吸。对于腹式呼吸，相对来讲了解的不是太多。那么今天我们就来了解一下腹式呼吸对人体都有哪些好处：

　　一、腹式呼吸能够帮助打通人体不通的经络，因此长期坚持腹式呼吸能够帮助身体排毒，去浊气。

　　二、腹式呼吸时，人体内的横膈膜上下移动，在吸气吐气的过程中，锻炼自己的身心健康。

　　三、腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。

　　四、扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸能够是胸廓得到极大限度的扩张，是肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入费用，从而改善心肺功能。

　　五、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

　　六、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

　　七、改善腹部脏器的功能。长期坚持腹式呼吸能够改善脾胃功能，会帮助促进胆汁的分泌，不仅如此，腹式呼吸还可以通过降低腹压的方式来帮助降低血压，对于高血压的病人有好处。

　　八、腹式呼吸腹内压增加同时，盆腔运动对应压力增加，盆底肌收缩力量增加，配合收肛及舒肛运动，盆腔血液循环改善，盆腔脏器内分泌系统、生殖泌尿系统功能随之改善。

　　以上这些只是腹式呼吸常见的一些好处，其实腹式呼吸对于人体的好处，远不止这些。我们最好是能够每天腹式呼吸至少三分钟，这样对于身心健康是有利的。