气息带到脊背

​如果您需要加强对脊背的功效，请您专注吸气，气息带到脊背，在内悬息时保持。如果您需深入对唤醒骨盆底肌和腹部的功效，请您在呼气时，将气息，带

到我们需要专注的部位，在外悬息时保持。