如何像高手一样下坡？

越野跑下坡难不难，说心里话，难！

下坡的困难，在于动作模式下的稳定以及持续输出。如果你体会到了这几个字的魅力，也就体会到了越野跑下坡的精髓。

看似像小鸟一样贴地飞行的下坡，犹如表演一样，美轮美奂，极其复杂。但对于奔跑者本身就是自然、流畅的惯性运动，他们大部分的动作都是有神经反应做出的，因为他们的动作模式的基本功及其扎实。

那为什么会有这样呢？

举个很简单的例子你可能就会明白。两部同样手机像素设置是1080p，其中一个是30帧，另外一个是60帧，最终拍出来的视频，60帧的一定比30帧的更清晰。一组画质，60帧是由60张照片组合而成，30帧的是由30张照片组合而且，60的颗粒度更小。

同样在越野跑下坡也是一样，如果你只知道下坡就是跳着跑下去或者磕磕绊绊的走下去，那你就相当于30帧或者是1帧的效果，而我会把一个下坡拆解成60帧，用60个不同的动作组合完成一个下坡动作，但你是看不见的，这就是通过动作模式训练的内化结果。

如何训练动作模式？

首先要知道动作的组成，然后进行拆解，其次正反馈的刻意练习。

好的动作模式的训练需要兼顾正确、重复、稳定。

正确，很好理解，很多人一出发就跑偏了，后面在发生什么那就不知道了；重复，就是在单位时间内震动的频率，如果你的动作模式很差，整体效率就低，同样的距离，同样的坡度，你的用时就长；稳定，越稳定说明你的神经系统对肌肉发力的控制越好。

所以如何像高手一样下坡？

知道他在想什么并做他做的事情就可以了，前提要知道他在想什么。