【中山葛洪】得了乳腺增生，我们能吃什么？

得了乳腺增生的女性需要强调饮食、运动、情绪等生活方式的调整。合理的食疗方法可以有效缓解乳腺增生。

宜清淡，多食蔬菜、水果、粗粮。富含纤维素的蔬菜和水果，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于缓解乳腺增生。

宜低脂肪、低蛋白饮食，少吃油炸食品、动物脂肪。含有大量盐分、大量脂肪的食物可能会导致乳腺增生症状加重，过量油脂会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

推荐多吃鱼类、坚果、种子类、食用菌、新鲜蔬菜、水果、粗粮、牛奶及乳制品等食物。此外，保持愉悦的心情，规律的作息也是非常重要的。