研究提醒：二三十岁的年轻人，不要不开心，因为，四十多岁会更不开心
来源：国际科学（ID：guojikexue）
作者：筷子 编辑：学妹
果然是人到中年不如狗。研究表明，人们在47.2岁之前变得越来越不快乐。（本文在后面，为我们摆脱这种困境，提供了非常有益的方法。）
如果你30岁了，感觉不如20岁时那么幸福，科学会告诉你，不是你一个人有这种感受。如果你40岁了，感觉不如30岁时幸福，科学同样会告诉你，不是你一个人感觉如此。
如果你47.2岁，感觉不如40岁时那么快乐，那么最近的研究依然会告诉你，有这种感受的，绝对不是你一个人。
这是为什么呢？
达特茅斯大学（Dartmouth）教授大卫·布兰奇弗洛尔（David Blanchflower）对132个国家数十万人进行的研究表明，全世界的人都在经历一个倒U型的“幸福曲线”。
从18岁开始，你的幸福感水平开始下降，在发达国家，当人们在47.2时达到不快乐峰值，在发展中国家，这一年龄是48.2岁。
好消息是，在此之后，人们的幸福感水平会逐渐提高。坏消息是，在你60多岁之前，你不太可能回到像18岁时那样的快乐。
钱不是真正的因素。布兰奇弗洛尔说：“曲线的轨迹适用于工资中值偏高而非中等水平的国家。”
其他几个社会经济驱动因素也不例外。在研究了15种不快乐的测量指标——焦虑、绝望、失眠、悲伤、抑郁、疲劳、紧张等，并对就业状况和教育程度等因素进行控制后，依然会得出这种倒U型幸福曲线。
下面是美国的图表。同样，曲线是倒着的——上升的线表示不快乐的程度在增加，下降的表示不快乐在减少。
简而言之，正如布兰奇弗洛尔所说：“幸福曲线无处不在。”
布兰奇弗洛尔有一些理论来解释这种现象。一是期望。当我们二十岁时，感觉世界就是我们的，我们会做大事的，我们会实现我们所有的梦想。
但事情通常不是这样的——人们需要很长时间才能获得所需的智慧、成熟或观点，正如布兰奇弗洛尔所说，“平息他们不可行的愿望”。显然，这需要我们等到47.2岁。
另一种理论是比较。有时比较是有用的，但你的满足感和满足感绝对不是。布兰奇弗洛尔推测，20多岁、30多岁和40岁出头的人更有可能将自己与他人进行比较，并发现自己的不足。
做到这一点，不管你有多成功，或是游历多广，社交能力如何，受教育程度如何，总有人似乎更成功，总会让你觉得有更好的人，或者更聪明的人，或者更富有的人，或者（看起来）更幸福的人。
你无法控制
不管潜在原因是什么，布兰奇弗洛尔的研究为经历中年危机提供了科学依据。
当我们意识到自己无法实现所有的目标、梦想和抱负时，感到不开心是我们无法控制的——而且在47岁时对我们的打击最大。
但后来我们逐渐接受了这样一个事实：未能实现我们曾经珍视的每一个梦想，并不是世界末日，慢慢地，我们开始把更多的精力放在享受我们拥有的东西上，而不是我们没有的东西上。
布兰奇弗洛尔认为，这种现象也不是我们一定要去控制的：其他物种，尤其是类人猿，也有类似的幸福曲线。
你能控制什么？
虽然幸福曲线是一种自然现象，你不能完全逃避，但你可以通过采取一些已被科学证明的方法，来减少它对你生活的影响。
交几个好朋友
弗雷明翰心脏病研究（The Framingham Heart Study）表明，地理上亲近的朋友对你的幸福感影响最大。
网络交友也很棒，远方的朋友也不错，但是你的朋友离你住的地方越近越好。
另外，亲密关系对你寿命的积极影响是锻炼的两倍，就像不抽烟一样强大。
和自己比较
仔细看，你总能找到一个看起来更快乐的人，尤其是如果你的标准是别人精心策划的社交媒体生活。如果你足够努力，别人就会显得更成功，更有成就感，拥有更多的东西。
相反，你可以拿自己和自己比较一下。选择一个目标，然后对照这个目标来衡量自己，因为这是唯一重要的比较。
帮助别人
帮助别人的同时，也会帮助你。事实上，研究表明，向社会提供支持可能比接受社会支持更有益。
帮助有需要的人，不仅是一种满足感，它还提醒我们自己是多么的幸运。这是一个很好的提醒，我们应该对我们已经拥有的东西心存感激。
每天表达感激之情
在一项研究中，那些在相互交往中表达感激之情的夫妇，第二天的两人关系和满足感都会增加。这一点对表达感激之情的人和接受感谢的人都适用。
事实上，这项研究的作者说，感恩就像是关系的“助推器”。
当然，在工作中也是如此。对员工的辛勤工作表示感谢，这样老板和员工都会对自己感觉更好。
培养感恩的另一个简单方法，是每天晚上写下你感激的事情。至少有一项研究表明，那些每周写下5件值得感激的事情的人，在10周后快乐了25%。
幸福曲线的结果，部分是因为你沉湎于你没有的东西，而快乐的人专注于他们所拥有的。