人未老眼先衰，老花眼盯上80后

人还年轻，眼睛却老了，这些人被称为“视觉初老族”。最新数据显示，老花眼已提前至38岁左右出现，部分80后的“视”界开始变模糊。老花是一种正常的生理衰老现象，如何让老花眼来得晚一些？经常用眼的人，怎样才能留住清晰“视”界？（摘编自《西宁晚报》《广州日报》《北京青年报》）老花群体逐渐年轻化“四十七八，两眼花花”。所谓的“老花眼”在医学上被称为“老视”，是由于眼部自然晶体衰老硬化而导致的。虽然叫“老花眼”，但最新研究显示，随着数字化生活的普及，老花群体逐渐年轻化，有些人在38岁左右就已开始出现老花现象。生活中，很多人以为视物模糊就是老花眼，其实不然。黑龙江省医院眼科主任医师韩清说，老花眼有迹可循，一般会有这些症状：裸眼时比较难看清手机按键或文字信息；远近交替看物体时，所需对焦时间较长；看书时很容易犯困；离物体较近距离工作时会头痛；看近距离物体时要眯起眼睛才能看清；要把书或手机放很远才能看清上面的字。如果这些症状中存在三种以上，那就要当心了。老花眼可以“迟到”很多人会问，老花眼能预防吗？很可惜，答案是不能。北京世纪坛医院眼科副主任褚立说，老花眼是一种生理现象，就像人老了长白头发一样，是不可避免和预防的。但老花眼的程度因人而异，与饮食、生活习惯密切相关，可通过一些办法让老花眼来得晚一些、轻一些，比如减少看手机、电子产品的时间，经常做眼保健操等。同济医科大学协和医院主任医师彭汉光表示，有些人即便已有老花眼，也可以通过一些方法让老花的程度不再加深，比如睡前热敷双眼（先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和双眼部位，两眼暂时轻闭，热敷1—2分钟），喝点护眼茶（取枸杞、决明子各12克，以沸水冲泡当茶饮）等。日常多喝护眼粥汤想要延缓老花，广州中医药大学第一附属医院眼科教授黄仲委建议，平时可以多喝护眼粥汤。枸杞黑芝麻粥：取适量枸杞、糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆（冬天用，养胃）搁一起，每天晚上熬煮成粥，第二天当早餐。彩蔬瘦肉汤：取马铃薯一个，玉米、胡萝卜各1根，猪瘦肉（或去皮鸡肉）100克，五指毛桃50—100克，西红柿1只。每周煲汤一次，喝汤吃肉。眼科医师护眼有方北京安贞医院眼科中心主任朱思泉分享了自己预防老花眼的方法。每天阅读2小时。朱思泉教授每天都坚持看书，通常要看两小时。“很多人可能认为看书是用眼，是一种消耗，其实看书也是一种锻炼，好比运动，几天不运动，肌肉就弱了。”朱思泉说，保持健康、持续的用眼习惯，也是延缓老花眼的一种方式。晨起放松双眼。很多人主张远眺护眼，这没错，但朱思泉更提倡“远眺+近看”的前后调节式锻炼。每天早上起床后，朱思泉会先看看远处的高楼，然后沿着远处的高楼慢慢往近看。北京朝阳医院眼科副主任医师李学东则分享说，自己会经常给眼睛做“目光浴”。具体方法是：倒一杯40摄氏度左右的温水，利用水蒸气熏眼睛3—5 分钟。熏眼次数以干涩感觉消失为准。需要注意的是，熏蒸过程中千万别烫伤眼睛，建议第一次先闭眼蒸，逐步摸索最舒适的方式。